إسأل أخصائية تغذية الآن

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 18956 | نسبة الرضا 98.1%

أخصائي تغذية

اريد خسارة الوزن في منطقة البطن فقط

تم تقييم هذه الإجابة:
اريد خسارة الوزن في منطقة البطن فقط

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 18956 | نسبة الرضا 98.1%

أسباب بروز الكرش
تعتبر منطقة البطن منطقة من الطبيعي تراكم الدهون فيها أو حتى الترهل الجلدي و يمكن أيضا أن تكبر بفعل عوامل عديدة منها:
  • العامل الوراثي.
  • الوزن الزائد و السمنة.
  • الحمل والولادة المتكررين.
  • إجراء عمليات في منطقة البطن.
  • سوء التغذية.
  • نقصان الوزن بشكل ملحوظ وسريع و بطريقة غير صحية بعد أن يكون وزن زائد أو سمنة.
  • التدخين والأرجيلة.

كيفية التخلص من الكرش
يعتمد التخلص منه على طبيعة الكرش وسببه، فإن كان  بروز البطن  دون وجود زيادة في الوزن أو سمنة فسيكون التخلص منه بالطرق التالية:
  • شرب 3 لتر ماء يوميا و شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة و يفضل أن يكون ماءا دافئا حيث له فوائد كبيرة للجسم وخاصة عند شربه على الريق.
  • تناول 5-6 وجبات يوميا صغيرة و تحديد مواعيدها حيث أن النظام المحدد و الموزون يساعد على التخلص من الدهون.
  • الإستجابة لشعور الشبع مباشرة و عدم تناول الطعام إلى حد الإمتلاء أو التخمة.
  • ترك التدخين أو الأرجيلة إن وجدت.
  • تناول غذاء صحي و إتباع سلوك غذائي صحي معتدل ومتنوع.
  • ممارسة تمارين رياضية لشد منطقة البطن.
  • الإبتعاد عن الأطعمة الجاهزة و المصنعة.
  • عدم تناول العصائر و المشروبات الغازية.
  • تناول عصير الخضراوات أو مخفوق الخضراوات بأي نوع مرغوب.
  • إشرب كوب من الشاي الأخضر أو الزنجبيل أو القرفة الغير محلاة 2-3 مرات يوميا قبل الوجبات.

يرجى تزويدنا بوزنك وطولك وعمرك وجنسك و مستوى نشاطك البدني ليتم تقييمك تغذويا.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

تحميل تطبيق جواب

إسأل أخصائية تغذية

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 18956 | نسبة الرضا 98.1%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار