خسرت هدف مهم في حياتي من سنتين ومن وقتها وانا حاسس...

أتفهم وضعك النفسي والإحباط الذي تشعر به, فخسارة هدف هام في الحياة يشتت الإنسان ويجعله أكثر تبني لمشاعر القلق وأكثر تعرض للهواجس المشوهة الذي تشوه صورة ذاته وحياته وأفكاره نحو المستقبل.

ولكن من الهام أن تتذكر بأن خسارتك لا تحتاج منك الحزن والقلق , إنما مجابهة تبعاتها, لأنك المسؤول الاول عن صحتك النفسية, والاستسلام والخضوع للإحباط ليس رد الفعل المناسب لخسارة هدف, فالحياة لم تنتهي ويجب أن تبخس القلق داخلك قدر الإمكان لألا يكون المتحكم في حياتك, فالأهداف أمر متجدد وما تظنه خسارة كبيرة في كثير من الأحيان مع مرور الوقت تكتشف بأنه أمر عادي وأن أولوياتك تجددت بفعل الحياة وتجدداتها لأمر يرضيك ويناسبك.

استعين بالإرشادات التالية للتعامل مع نفسك ورفع صلابتك النفسية:

- ممارسة تمارين التنفس العميق والاسترخاء العضلي قدر الإمكان لتفريغ طاقتك السلبية, الاستعانة بكتابة وتدوين أفكارك ومواجهتها بمنطقية لتبديد اي أفكار مضخمة ومبالغ بها.

- إحاطة نفسك بأشخاص إيجابيين وداعمين ويجعلونك تنتبه لجوانب الحياة الجميلة وللأمل, ولا يذكروك بخسارتك أو يتعاملون معك وفقًا لها, ويتعمدون جرحك نفسيًا بإيذاءك بما حدث, فالانتباه لطبيعة المحيطين بك شيء داعم للتعامل مع الحياة.

- خاطب عقلك بصوت عالي لإيقاف افكار القلق وتوجيه نفسي لمشاعر مريحة, مثل اعطاء تعليمات بصوت مسموع لعقلك بأن هذا القلق وهم ومجرد أمر يريد هدم حياتك وزيادة شتاتك وضعفك النفسي, وأن توجه عقلك للتفكير بفكرة آمنة كذكرى مريحة أو شخص تحبه... أو تشاهد فيديو مريح ومبهج قادر على تحسين مزاجك..

- مشاهدة فيديوهات ملهمة ومحفزة باستمرار لرفع دافعيتك نحو الحياة ولتذكيرك بأن المصاعب أمر موجود وطبيعي والأهم هو تجاوزها وبناء أهداف جديدة, ومتابعة أشخاص لربما ظروفهم أشد وطأة من ظروفك ستجعلك تتبنى أنماط تفكير واسعة ومنطقية ومتزنة تساعدك.

- حاول أن تجددد عافيتك النفسية وعلاقاتك الاجتماعية وطقوس روتينك اليومي فهذا التغيير من أكثر ما يساعد المرء على تغيير حياته للأفضل ورفع جودة معيشته, ابدأ بممارسة الرياضة بشكل يومي/ الالتحاق بفعاليات خيرية تطوعية تشعرك بالعطاء وبأنك تحمل هدف أسمى وتسعى لهدف مستدام وتشعرك بالبهجة/ البدء بالالتحاق بورش عمل او مجالس فكرية تطور بك القدرة على التجاوز وتبني التفكير السليم وسلوكه, تجنب التفكير المفرط بإحباطك عن طريق قتل الفراغ وحالة العزلة والبدء بتعلم مهارة جديدة والتركيز عليها/ المشاركة الاجتماعية بشكل اكبر وقضاء وقت دائم مع الاهل والاصدقاء في فعل نشاطات لم تعتادوا عليها..

- كلما باغتك القلق, حاول أن تستمع لشيء هادئ/ تشرب مشروب دافئ مهدئ للأعصاب/ تشغل ذهنك بالاستغفار أو الاتصال بصديق مبهج او مشاهدة فيلم مضحك. أو الخروج للمشي مع صديق/جار.. فالإنسان كلما شغل ذهنه عن قلقه فإنه القلق داخله يتضاءل.

- إذا شعرت بأن القلق زائد وانك لا تستطيع التخلص من احباطاتك, فزيارة أخصائي نفسي لتنظيم جلسات علاج نفسي ستكون خطوة مفيدة.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: