مرحبا أعاني من اضطراب الاكل او اكل عاطفي لما ازعل...

تشمل اضطرابات تناوُل الطعام التركيز بشكل كبير على الوزن وشكل الجسم والطعام؛ مما يُؤدِّي إلى سلوكيات خطيرة في تناوُل الطعام وذلك يؤثر سلبيا على الشخص وتختلف الأعراض حسب نوع اضطراب الأكل. فقدان الشهية العصبي، ومرض الشَّرَه العصبي واضطراب الإسراف في تناول الطعام تعتبر أكثر الاضطرابات شيوعًا عند تناول الغذاء، ويمكنك مساعدة نفسك في علاجها باتباع النصائح التالية:

اتباع نظام غذائي نباتي مقيد بشكل مفرط
الابتعاد عن الامور التي تسبب القلق والتوتر
تفريغ المكبوتات الداخلية اولا باول والانشغال في ممارسة انشطة رياضية حين الشعور بالغضب بدلا من الانشغال في الاكل

التركيز الزائد على تناول الطعام الصحي

مشاركة الاخرين في تحضير الطعام وترغيب النفس في الاكل المحبب لك

الابتعاد عن تناول كميات كبيرة من الحلوى او الغير مفيدة

ممارسة الرياضة اليومية والتمارين المفيدة للجسم والعضلات

الابتعاد عن أسباب الاكتئاب أو الاشمئزاز أو الخجل أو الشعور بالذنب بسبب عادات الأكل

تعزيز النفس وزيادة الثقة والرضا الداخلي عن الشكل والمظهر

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي