اني مريضه سكر كيف يمكن المحافظه علي مستوى سكر

• للحفاظ على مستوى السكر في الدم ضمن الحدود الطبيعية يجب الجمع بين اربع عوامل هي النظام الغذائي الصحي , ممارسة الرياضة بشكل منتظم, تناول الادوية الخافضة للسكري بالجرعات التي يحددها الطبيب, وعمل الفحوصات الدورية لمراقبة السكر والوظائف الاخرى في الجسم التي يمكن ان تتاثر بمستوى السكر في الجسم 

• التركيز على الاطعمة عالية الالياف وقليلة الدسم مثل الفواكه والخضار والحبوب الكاملة
• تناول كميات قليلة من الكربوهيدرات مثل الخبز الابيض والحلويات
• تجنب الدهون الحيوانية مثل الزبدة والسمن العربي
• تجنب السكريات سريعة الامتصاص مثل العصل والمربى
• توزبع الوجبات على مدار اليوم مع تناول وجبة خفيفة بين كل وجبتين رئيستين
• تجنب قلي الطعام وتفضيل الشوي او السلق
• تقليل اللحوم الحمراء والاكثار من اللحوم البيضاء
• الاعتماد على زيت الزيتون
• استخدام اللبن ومشتقاته
• تجنب اكل اكثر من 3 بيضات اسبوعيا
• معرفة حساب مقدار الكربوهيدرات في الاطعمة حتى يتم تعديل جرعة الانسولين بناء عليه

• ممارسة التمارين الرياضية الهوائية بانتظام  بمعدل نصف ساعة يوميا
• تجنب الخمول والبقاء جالسا لمدة ساعة او اكثر والتحرك كل ساعة او اقل 
• ممارسة اكثر من تمرين مثلا المشي مع رفع الاثقال,او رياضة السباحة

• يجب قياس مخزون السكر HgA1c كل 3-6 شهور
• يجب عمل فحص روتيني للعين كل سنة
• يجب عمل فخص بول روتيني كل سنة
• عمل وظائف للكلى
• قياس الضغط بشكل روتيني
• قياس مستوى الدهون الثلاثية بشكل دوري
• زيارة طبيب الاسنان بشكل منتظم

• المتابعة مع الطبيب بشكل دوري وعدم اهمال المرض او الاستهانة به

        يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من الضغط خلال على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب

• التبول بكثرة
• فقدان الوزن الغير مبرر
• الشعور بالعطش و الجوع
• الشعور بالإجهاد و الإعياء