إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
السلام عليكم ، قبل ٤ سنوات كنت انسان ثاني ، ...
السلام عليكم ، قبل ٤ سنوات كنت انسان ثاني ، شخصيتي قويه واجتماعي وازور كل معارفي و دائما كنت احب اكتشف هوايات يديده و رياضي ، اما الحين العكس افكار سلبيه داما ادور في بالي اهلي و ربيعي اشوفهم فالشهر مره و اتشرد من الكل انا نضام شغلي اداوم اسبوع و ارجع اجازه اسبوع لما اسير الشغل اسبوع احس اني مرتاح و ما اشتاق لعيالي ولا لزوجتي لاكن في داخلي احبهم ، حاولت اعاند الشعور احس حالتي صارت للاسوء ، انا اعرف هذا مو انا ، انا ما اتخيلت حياتي بتصير كائيبه ، ابي ارجع مثل اول ابي عيالي يذكرون طفولتهم وانا معاهم العبهم ، اوقات استغرب اشوف عيالي كبرو وانا لازلت ما صنعت اي ذكريات في فترة طفولتهم .
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لجئت الى امور نادم عليها ، زاد الضيق والكابه مع الوقت .
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
من الواضح أن الأمور التي لجأت لها هي سبباً في وصولك لهذه الحالة وخاصة أنك الأن تلوم نفسك وتشعر تأنيب الضمير وهذا هو ما أوصلك لهذه الحالة وأكثر وهذه اعراض لحالة اكتئاب ولابد من ظهورها لمدة لا تقل عن اسبوعين وخاصة إن تبعها هذه الاعراض منها:
ومن أجل مساعدة نفسك يجب عليك أن تتبع هذه الارشادات :
تحميل تطبيق جواب
- الاضطراب بالنوم والاكل
- شعورك بالارق
- الرغبة بالوحدة والانسحاب من كل المناسبات الاجتماعية.
- الاتجاه للنسيان.
- البكاء بعض الاحيان.
- عدم الدافعية بالقيام بالانشطة المحببة أو العمل.
- التوتر والقلق .
- الشعور بالتشتت الذهني
- المزاج المكتئب .
- عدم القدرة على التركيز .
- الشعور بالذونية.
- الاحباط .
ومن أجل مساعدة نفسك يجب عليك أن تتبع هذه الارشادات :
- يجب عليك ان تحدد المسبب الرئيسي الذي اوصلك لهذه المرحلة .
- العمل على وضع حلول لهذه المواقف او الاشياء التي تشكل الضغط او تزيد منه .
- لابد من التدرييب على تمرين الاسترخاء لتطبيقة بشكل دائم في الحياة .
- يجب ان تمتلك القدرة على اتخاذ القرار في وقف كل الافكار السلبية المحبطة وان تبدأ بالتغيير الحقيقي بالحياة وأن لا تبقى نظر للفشل او الاحباط ومنسجم معه وتردد لا أستطع .
- يجب عليك ان تمارس التمارين الرياضية بشكل يومي حتي تساعدك في تغيير الحالة المزاجية التي تمر بها .
- يجب ان تحرص على الجلوس بأوقات محددة في اماكن مريحة نفسيا ومع من تحب .
- يجب عليك ان تبتعد عن الجلوس لوحدك .
- يجب ان تنظم نومك وان تستثمر كل دقيقة من وقتك في الوصول لاهدافك .
- يجب ان توقف الروتين اليومي القاتل الذي وصلت له .
- اتجه للمختص النفسي سيسرع عملية التشافي والخروج من هذه الحالة.
- تسامح مع نفسك وتصالح.
تحميل تطبيق جواب
الرد من العميل
كل ما ضاقت علي النفس ابدا باخذ الميث .. شيا لا افتخر فيه ، لاكن كرهت الكابه ، صرت مشتتا !
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
إن ما تتناوله من مادة الكرستال الميث هو سبباً في بقائك ووصولك لهذه الحالة لذلك يجب عليك ان تراجع الطبيب النفسي وان تعمل على الابتعاد عن تناولها بشكل نهائي بمتابعة الطبيب لانه سيعطيك ما يعوضك عنها لفترة حتى تبدأ بالفطام ويجب عليك ان تبتعد عن اصدقاء السوء وان تتقرب من محبينك.
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
