كيف أكل بدون ان اصدر صوت

لما يكره البعض صوت المضغ؟
بالعادة العديد من الاشخاص يتفاعل سلبيا مع الاصوات المرتفعة , و هناك في الواقع حالة تسمى ميسوفونيا تسبب ردود فعل شديدة لدى الناس تجاه "أصوات الفم". بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة ، يبدو صوت المضغ مرتفعا جدا ولا يمكنهم تصفية الضوضاء المنبعثة من الشخص الذي ياكل مما يجعل من الصعب عليهم التركيز بالتالي قد يسبب الحرج للشخص الذي يتناول الطعام.
كيف أكل بدون ان اصدر صوت؟
بالعادة توجد العديد من الارشادات المهمة , و منها:
- اغلق فمك خلال المضغ و البلع
- المضع ببطئ .
- اغمض عينيك.
- تناول الطعام في وقت مبكر. 
- الامتناع عن ممنوع تناول الوجبات الخفيفة و تناول الطعام عندما تكون جائعًا بالفعل 
- الاكثار من المصادر النباتية .
- اختيار وضعيات مناسبة و مريحه خلال تناول الطعام.
- حاول القيام بتناول الطعام حتى ثلاثة أرباع الشبع.
- الابتعاد عن المنبهات و الكحوليات.
النصيحة :
بالواقع يفضل القيام بالارشادات السابقة , بالاضافة الى استشارة الاشخاص المقربين فعلا فيما ان كنت/ي بالفعل تعاني من ارتفاع الصوت عند الطعام , و بحال عدم ملاحظة ذلك من قبل الاشخاص المقربين ينصح بعدم التركيز على الخوف من اصدار الاصوات و ممارسة الحاة بشكل طبيعي.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط 
تحميل تطبيق جواب