انا الفتره هذي تعبانه وفتره اختبارات واحس صغظ...

ما تذكرينه يشير إلى حجم الضغوط التي تمرين بها وهي تنعكس عليكِ سلباً على راحتك النفسية وشعرك بالضغوط وهذا قد يكون بداية للدخول في حالة من الاكتئاب في حال لم تدركي ما تمرين به، لذا من المهم أن تدركي ما يسيطر عليكِ من مشاعر كي تتخلصي منها لمنع تطور الحالة لديكِ.
التغيير يبدأ بتنظيم وقتك وخاصة مواعيد المذاكرة، فنومك قد يكون هروب من ضغوط الدراسة، لذا نظمي جدول خاص للمذاكرة وركزي على وضع المنبه للاستيقاظ مبكراً فمذاكرة الصباح فيها تركيز وثابتة نوعاً ما، رفهي عن نفسك ولا تحملي نفسك ففوق طاقتك، اهتمي بنفسك فهذا ينعكس بشكل جميل على حالتك النفسية، تجنبي الوحدة والجلوس بمفردك كي لا تسيطر عليكِ مشاعر سلبية ورغبة بالبكاء، ركزي على ما يجلب لكِ السعادة والفرح وتجاهلي كل ما يضايقك، وكوني على ثقة انه كلما حددتِ السبب كلما تمكنتِ من التخلص على ما تمرين به.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب