انا عندي فوبيا من الأبر من زمان من انا صغيره...

إن حالة الفوبيا هي حالة نفسية تظهر على شكل حالة خوف ولكن خوف شديد او أنه خوف كامن مزمن وغير مبرر (غير منطقي) من شيء أو مكان أو سلوك معين او فكرة ما كما يحدث معك الخوف من الأبر ، يؤدي لقيام المريض بمحاولات واضحة للهروب من الأبر خوفاَ لمواجهتها أي يعتبره المريض خطراً على حياته،
ويعتبر الخواف من أكثر انواع القلق النفسي عند النساء لا الرجال ، وهنا تتنوع اشكال الخوف فمن الناس من يخاف من الاماكن المرتفعة ومنهم من يخاف من الموت ومنهم من يخاف من القطط ومنهم من يخاف من الاماكن المفتوحة او الاماكن المغلقة ومنهم من يخاف من الحديث امام الناس أو الابر او غير ذلك من الامور التي تعتبر من اشكال الخوف، 
أعراض الفوبيا ( الخواف ):

• الخوف .
• القلق .
• الهروب من الموقف لو تمكنتي .
• صعوبة بالتنفس .
• التوتر بكل الجسد .
• التعرق .
• الدوران .
• الاحساس بالألم بالمعدة والرأس .
• الاغماء .
• سرعة بضربات القلب .
• تشعري بعض الاحيان وكانها حالة جنون .
• الرعشة على الاطراف .

وهناك العديد من الاسباب وراء هذا النوع من الخوف وهي اضطراب بالنواقل العصبية ، والعوامل الوراثية أو التعرض لموقف صعبة، وعلاج الفوبيا (الخواف) يفضل أن يكون من خلال :

• يجب عليك طرد أي فكرة مخيفة واخصة من موضوع الأبر والتي تحاول أن ترتاد لدماغك وتحاول أن تسيطر عليك.
• لابد من مواجهة الافكار المُلحة التي تلح علي دماغك لان تفكر بها تظهر عليك التوتر والقلق.
• يجب عليك العمل على تطبيق تمرين الاسترخاء وتمرين الاسترخاء يتطلب منك في البداية، أن لا تجعل أي شيء يضايقك الحزام او الساعة او غيرها ، اجلس الجلسة التي ترتاحي فيها ، خدي نفس عميق من انفك واكتميه في بطنك لاقصى وقت تستطيعي ان تكتمه واخرجه من فمك بشكل تدريجي كرر هذه التمرين ل7 مرات ، حاول أن تغمض غيناك وان  تردد بداخلك أنا مرتاحه وردد أي فكره حتيجي لدماغي مش حفكر فيها ، رددي انا مرتاح ، جسمي مرتاح ، عقلي مرتاح ، اعطي نفسك تعليمات ان هناك طاقة لذيذة دافئة تدخل من اسفل قدمي هاهيه الطاقة تصعد للاعلى القدمين وسيري بهذه الطاقة الي اعلى منطقة الراس، مع العلم ان التمرين سياخد معك 25 دقيقة وبعدها اجلس 5 دقائق لا تعطي نفسك تعليمات وبعدها حرك أطرافك وعطي ابتسامه على وجهك وارجع للمكان الذي انت فيه ، هكذا تخفف التوتر والخوف الموجود عندك من الأبر.
• يجب عليك ان تتابع مع المختص النفسي ليساعدك في التخلص من الخوف بالجلسات النفسية والتي ستشمل الاساليب سواء التحصين التدريجي او التفريغ الانفعالي او الخ من الأساليب وهي مفيده جدا لحالتك.
• يجب عليك أن لا تجلس لوحدك حتي لا تسيطر عليك حالة الخوف من الابر.
• يفضل أن تركز افكارك حول الامور المحببة اليك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب