هل يمكن لصدمه كبيره في حياه النرجسي ان تغييره و...

النرجسية هي حب الذات المفرط وشعور الإنسان بأنه مهم للغاية وبأن الكون يدور حوله وأن مشاعره هي الأولوية وما دون ذلك غير مهم, مع نقص شديد في التعاطف مع الآخرين والحاجة المفرطة للإعجاب الدائم به.

وهذه الحالة الفكرية التي تلازم الإنسان تؤثر على اتزانه النفسي وعلاقاته مع الآخرين فيصبحوا أكثر تجنبًا له لأن التواجد معه إرهاق نفسي وذهني وشخصي لهم والعلاقة مع الشخص النرجسي صعبة للغاية تتطلب جهد ومشقة من الطرف الآخر لذا يميل الأفراد لاختيار الابتعاد لعدم تعريض أنفسهم لهذه المشقة.

ومن الضروري إدراك أن النرجسية لا تولد معنا بشكل حقيقي بل تكون نتيجة لأساليب التربية كالمدح الزائد.. أو العوامل البيئية والخبرات التي يعيشها الفرد,أو بسبب سمات مزاجية صعبة كتقلب المزاج والحساسية المفرطة, وطالما أنها كذلك فحتمًا يمكن التعافي منها ولكن الأمر يتطلب وقتًا وجهدًا حقيقيًا مستمرًا من الشخص.

وحدوث حدث فارق في حياة الفرد نعم قد يجعله مستبصر بمساوئ شخصيته وتجعله مدرك لما هو عليه ويحاول التعافي, مثل فقدانه او انفصاله عن شخص عزيز جدًا أدرك قيمته وقيمة أفعاله معه بعد خسرانه..أو بسبب صعوبات تعرقله في وظيفة هامة له مثلًا بسبب نمط شخصيته والكثير من الاحتمالات..

ولكن بشكل عام, كيف يمكن التعافي والعلاج من النرجسية؟

1. استمرار الشخص في التركيز على التعافي من النرجسية من خلال مخاطبة عقله بصوت عالي بأنه لن يكون هكذا فالعقل يستجيب للفكرة مع التدريب وهذه الاستجابة تساعده في توجيه مشاعره.
2. فهم وتنظيم مشاعره من خلال كتابتها وتدوينها للتفكير بها وقراءتها باستمرار ورؤية عدم منطقيتها والسعي لتعلم كيفية تعديلها.
3. مشاهدة فيديوهات لأشخاص عانوا من النرجسية وكيف تعافوا منها وكيف تحكموا بها لأجل علاقاتهم يفيدك أيضًا فالتعلم من تجارب الآخرين المشابهين يساعده.
4. قراءة كتب مختصة بصقل الشخصية وضبط النفس وتتحدث عن النرجسية
5. المشاركة بمجموعة علاج نفسي جماعي لنفس المشكلة, فوجوده ضمن مجموعة تود التعافي أيضًا من هذا يسرّع الأمر ويحفز ذهنه وإرادته.
6. شغل النفس قدر المستطاع عند سيطرة الرغبة بالشعور بالحب من الآخرين ونقل انتباهه لعمل نشاط ما يريحه أو مهام مؤجلة او ممارسة الرياضة فتجاهل هذه الرغبة تساعده في ضبط سيطرتها عليه تدريجيًا.
7. زيارة أخصائي نفسي لإعداد خطة علاج معرفي سلوكي وفق جلسات منظمة تساعد في تعديل أفكارك وتوسيع أفقك واهتماماتك والتعافي من النرجسية.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: