طبيب نفسي هناك فتاة تعاني من القنطة تريد التعافي...

القنطة هي حالة تشير إلى درجة تشنج في الحلق تعطل قدرة الفرد على البلع أو التنفس وتؤثر على مناحي حياته المرتبطة بالمعاملات الاجتماعية والصحة النفسية أيضًا.

وهذه الحالة تحدث لأسباب متعلقة بالخجل الاجتماعي، الرهاب الاجتماعي، مواقف التوتر والقلق كالمواقف المحرجة أو انتكاسات نفسية عاطفية لم يتم تجاوزها، وأتفهم رغبة الفتاة بالتخلص من هذه الحالة في أسرع وقت ممكن ولكن من المهم الوعي بأن إنهاك النفس أو عدم الوعي بأهمية وجود إرشادات نفسية بجانب العلاج الدوائي لن يحل المشكلة.

لذا لابد من التأني وضبط النفس والاستعانة بالإرشادات التالية والتي من شأنها مساعدتها إن شاء الله:

• الالتزام بتمارين التنفس العميق اليومية بشكل مكثف، وتمارين الاسترخاء العضلي أيضًا، فمساعدة الجسد على الاسترخاء وتحسين مجرى التنفس عامل هام للتخلص من الحالة وعامل هام أيضًا لتفريغ عبئها النفسي.
• مراجعة أحداث حياتها وفهم ما إذا كان ثمة أسباب نفسية شكلت هذه الحالة أو تجعل هذا الأمر يظهر بوضوح، ففهم العامل النفسي وعلاجه والتعامل معه بجدية..خطوة هامة لتحسين حالتها.
• تجديد العافية النفسية والمزاج من خلال فعل أنشطة غير معتاد عليها كالخروج للتنزه في الطبيعة، الخروج للمشي او الركض او السباحة، القيام برحلات صيد أو شوي أو تأمل في مكان مريح مع أشخاص تحبهم ومريحين، فهذه الأمور فارقة لمساعدتها على الاسترخاء.
• تفريغ العبء النفسي من خلال الكتابة والتدوين والحديث مع النفس قدر الإمكان أمام المرآة فهذه الممارسات تجعلها أكثر قدرة على فهم ذاتها وفهم كيف تعبر عن نفسها وعن ما تعيشه ..والذي يجعلها أكثر ثقة بكيفية التخلص من هذه الحالة وتبديدها.
• محاولة إشغال نفسها عن الحالة بعمل مساج للوجه والجسد واليدين، الاستماع لشيء هادئ، تناول مشروبات دافئة مهدئة كالأعشاب قدر الإمكان لتحسين القنطة..
• زيارة طبيب نفسي وجهًا لوجه لتقييم حالتها ومدى حاجتها لعلاج مساعد، ولتشخيص ما إذا كان هذا الأمر عرض لاضطراب آخر يجب التعامل معه, وتذكر بأن مفعول الدواء يحتاج الوقت والصبر ويحتاج أيضًا الالتزام بالإرشادات النفسية.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :