انا متعلقة صديقتي وأريد ولا اعرف كيف افك تعلق

التعلق الزائد من أكثر التصرفات التي تضر صاحبها واستفسارك عن كيفية علاج ذلك يعني أنك تهتم لصحتك النفسية, والتعلق الزائد هو حالة مرضية عاطفية قهرية تجعل الفرد يمارس تصرفات وسلوكيات ومشاعر معينة تجاه شخص ما بشكل غير طبيعي وغير النمط المتعارف عليه في العلاقات, كشعورك بالتعلق الشديد بصديقتك والتي يمكن أن يظهر بعدم تقبل أن تصاحب أحدًا غيرك أو تخرج مع رفاق من دونك بالإضافة إلى كثرة التفكير بها والتركيز في حياتها بشكل كبير ورفض أي عدم مشاركة لتفاصيل حياتها فتشعري بوجوب أن تعرفي كل شيء عنها وأن تتصرف معك بهذه الطريقة, وقد يكون ذلك نتيجة لأساليب التربية الخاطئة كالإهمال الشديد والقسوة الزائدة أو الإساءة والتعنيف فيشعر الفرد بالأمان تجاه شخص فيحرص أن يجعله دائرة أمانه لوحده, أو نتيجة لسمات شخصية كالتملك والحساسية الزائدة تقودك لهذه التصرفات, يمكنك أن تستعيني بهذه الإرشادات لتخفيف التعلق بهذه العلاقة:

• إيجاد وسائل راحة لقضاء الوقت بممارستها وتشتيت تفكيرك عن صديقتك وبوجوب التفكير بها, كممارسة الرياضة والذهاب لنادي رياضي والمشي, أو الهوايات كالكتابة عن ما تريدين ان تصبحي عليه وما تريدي تركه, والرسم والاستماع لشيء هادئ ..
• إحاطة نفسك بأصدقاء جديدين والذي يمكن اكتسابهم من خلال المشاركة بالمناسبات الاجتماعية والمجالس الفكرية الثقافية, وتوسيع دائرة علاقاتك ومعرفة أكبر عدد من الشخصيات ليقل انبهارك بصديقتك وإعادة وزن قيمتها داخلك بشكل منطقي وعقلاني.
• تقربي من مصادر الدعم النفسي الأساسي كعائلتك ما يشعرك بالحب والرعاية ويقلل بحثك عنه من خلال صديقتك, واحرصي على أن تبادري لفهم جوانبهم الجميلة وما يمكن ممارسته معهم من أنشطة والعاب وبناء ذكريات وماشابه..
• أعيدي ترتيب أولوياتك وتحديد أهدافك والتركيز على حاضرك ومستقبلك, فتغيير اهتماماتك ومعرفة الأهداف يجعلك أكثر وعيًا بذاتك وما يجب أن تكون عليه, أيضًا مشاهدة فيديوهات يوتيوب تتعلق بهذا الموضوع من شأنه إفادتك أكثر وتطوير مهاراتك الاجتماعية.
• حاولي مقاومة مراقبتها في وسائل التواصل الاجتماعي ومتابعة أحداث ايامها من خلال الابتعاد عن هاتفك او الانشغال بأداء مهام مؤجلة عليك.
• التواصل مع الأصدقاء الاخرين وترتيب احتفالات بينكم والاتفاق على التنزه معًا لتجدد نشاطك الاجتماعي .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: