لو سمحتوا ، ازاي أقدر اتخلص من فكرة وساوسية بتحول...

الوسواس القهرى هو فكره ملحه تسيطر على الشخص وترتبط بشعور الفرد بحاله من القلق والتوتر المصاحب لها تدفعه للقيام بأفعال يشعر انها خارج نطاق سيطرته ويفعلها بشكل قهرى ومتكرر مما يزيد حدة تلك الوساوس وتصبح مسيطره على الفرد ومتحكمه فيه

وللتخلص من تلك الوساوس ينبغى عمل الاتى:

- تجاهل الفكره الوسواسيه كلما طرأت على الذهن والتحقير منهاوفعل العكس منها باقتناع وتكرار المحاولات وتشجيع النفس على ذلك

- الاكثار من قراءة الايات القرانيه والتزام الطاعات والصبر والالتزام حتى تستطيع التخلص من الوساوس

- شغل نفسك بالانشطه الهادفه كلما الح عليك القيام بالسلوك الوسواسى حتى يتشتت ذهنك ويتغير مزاجك وتفكيرك تجاهها

- ممارسة تمارين الاسترخاء والتمارين الرياضيه التى تعمل على تفريغ الطاقه السلبيه

- العلاج الدوائى اذا اشتدت الوساوس وتفاقمت الاعراض والمتمثل فى العلاج الدوائى والعلاج المعرفى السلوكى الذى يعمل بدوره على تعديل الافكار السلبيه باخرى ايجابيه باستشارة مختص بالحالة.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي