إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
مدري ماعرف اعبر بس متضايقه
مدري ماعرف اعبر بس متضايقه
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الشعور بضيق الصدر من الاعراض الشائعه التى يمر بها جميع الناس فى لحظات معينه وتكون الاعراض الشعور بضيق الصدر وتعكر فى المزاج العام وعدم الرغبه فى فعل اى شئ او قول اى شئ ويشعر الشخص المصاب بهذا الضيق ان الدنيا ضاقت عليه ومن اسباب ذلك الشعور بالضيق :
- تراكمات نفسيه وعدم البوح بالشعور المؤلم فى وقتها
- كثرة الضغوطات الحياتيه اليومية.
- التعرض للاجهاد النفسى والبدنى.
- الاهاق دون اللجوء للراحه وقلة ساعات النوم والاصابه بالأرق المزمن.
- الاصابه بالتشنج العضلى الذى يسبب انقباض عضلات الصدر وصعوبه فى التنفس وضغط على القلب.
- اسلوب الحياه الذى قد يتصف بالخمول وقلة النشاط مما يساعد على تراكم الطاقه السلبيه فى الجسم .
- الاكثار من تناول المنبهات مثل الشاى والقهوة.
- التخلص من التراكمات النفسية أول بأول وتجنب الكبت لأى شئ مؤلم وتعلم البوح والفضفضة.
- ممارسة تمارين الاسترخاء بشكل منتظم.
- التنفس العميق والمتدرج وأخذ شهيق طويل .
- مجالسة الاشخاص الايجابين المتفائلين .
- ممارسة رياضة المشى او السباحه وذلك للتخلص من الطاقه السلبيه فى الجسم.
- تقوية العلاقات الاجتماعيه وتبادل الزيارات مع الاهل والاصدقاء.
- الاكثار من ذكر الله تعالى والاستغفار كثيرا ففيه راحه للنفس وطمأنينه والصلاه فى وقتها.
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
