انا تعبنى من البيت شويه وزهقت بصرحه ونفسي ارتاح

إذا كنت تقصد بأنك تعاني من مشاكل في البيت أو مسؤوليات تفوق طاقة تحملك, أو أنك لا تخرج للخارج وضغوطات البيت وأفراده يأخذوا جهدك ووقتك بالكامل, فأنا أتفهم ما تشعر به, فالإنسان له عتبة تحمل واستمرار الضغوطات عليه وكون الحياة روتينية ومتعلقة بالمسؤوليات والأدوار فقط ولا يجد بها وقتًا هادئًا وخاصًا لنفسه..فإن هذا يخلق شرخ في صحته النفسية ويصيبه بالانطفاء لربما والتعب النفسي الملاحظ بالضعف العام / اضطرابات النوم/ اضطرابات الشهية/ الرغبة في التفاعل الاجتماعي/ التفكير المفرط وغيرها من الأمور...

ولتحسين حالتك ينبغي تجديد طاقتك النفسية وأن تضع صحتك النفسية أولوية وتبدأ بإيجاد مخارج لما تعيشه, وبالإمكان الاستعانة بالإرشادات التالية:

- احرص على عدم كبت ضغوطاتك أو عبئك النفسي من خلال مشاركة ظرفك النفسي مع شخص مقرب منك لدعمك والشعور بالراحة ولمساعدتك لإيجاد حلول لأي مشاكل قائمة أو لتبديد أي مشاعر/أفكار مشوهة ولا تعبّر عنك وعن حياتك وعن شخصيتك...

أيضًا بالإمكان التفريغ من خلال ممارسة الرياضة اليومية/الخروج للمشي مع صديق او جار/  البدء بتعلم مهارات جديدة بمراكز مختصة والالتحاق بفعاليات خيرية أومجالس اجتماعية فكرية ..فكل هذه المحاولات تصنع فارق بالالتزام بها..فتجديد النفسية يتطلب تجديد روتين الحياة.

- تحديد أدوارك ومسؤوليات داخل المنزل بوضوح والتعامل مع أي حالات إهمال للأدوار من باقي الأفراد بحسم وذكاء.

- بناء طقوس تشعرك بالراحة والأنس, مثل الاستماع لشيء هادئ أو لشعر تحبه أو مشاهدة فيلم يبهجك..لعب العاب الكبار مع العائلة..الخروج للتنزه في الطبيعة مع الأصدقاء والشوي بالخارج وماشابه..حاول أن تخصص وقت خاصًا لك بشكل يومي لعمل مساج لرأسك أو أطرافك وممارسة تمارين التنفس العميق او تحضير طعام تحبه..

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :