إسأل اخصائي نفسي الآن

أحمد عوض

أحمد عوض

اخصائي نفسي

الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.7%

الزواج و الإرشاد الأسري

انا مش عارفه لبدء بايه بس ال اقدر اقوله انى شبه...

تم تقييم هذه الإجابة:
انا مش عارفه لبدء بايه بس ال اقدر اقوله انى شبه متدمرة نفسيا معنديش ثقه بنفسى ولا بحد انا أسمى بسمة ٢٩ سنة متزوجة من خمس سنين الفرق بينى وبين زوجى تسع سنين معى طفلين الاول سنتين والتانى تلات شهور حياتى زى اى حد ممكن يبقى فى بعض المشاكل اكن انا مشاكل من نوع تانى ى ال هى بسبب اختلاف الطباع يعنى مثلا انا بحب النظام زوجى مهمل شوية ولغاية قبل ما اولد بنتى الأولى كنا لما بنتخانق أو بيغلط فيا كان يعتذر أو يصالحنى كانت حياتنا افضل بكتير. ومن بعد ولادة بنتى وكمان لما ساءت أحوالنا المادية فجاء ة بعد ما كنا عايشين حياة مادية كويسة جدا كل حاجة بققت صعبة خلافاتنا زادت خناقتنا والصوت العالى كل يوم ومش هكدب هو بصراحة بيغلط ويعمل ال هو عايزة عنده القدرة فى الاستفزاز بطريقه غريبة بتخلينى اخرج عن شعورى وصوتى بيعلى ولأن انا الحمد لله مريضه صرع بيربط عصبيتى لمرضى وبيقولى أن دى حاله بتيجى من تعبى لكنه مش عايز يستوعب أنه ده بسبب اسلوبه واستفزازه لدرجه انى طلبت من الدكتورة تكتبلى مهدءات قوية بتجيب نتيجة بس مش بحس بنفسى لما باخدها ويبقى فى حاله خمول صعبة فقولت اخدها وقت اللزوم وبعد طفلة الاخير حياتنا بقت اصعب عايزنى اروح عند ماما علطول وبيقولى أما تبقى هناك هبقى مرتاحة وبيعاررتى لما عشان امى مش بتيجى هى طبعها كده وكمان بتشتغل هى مدرسة وعندها ظروف بردو خاصه بصراحة هما أهله ناس ممتازين واخلاق عالية فوق الوصف أخته كمان بتعاملنى زى بنتها وبتحاول بقدر الإمكان تصلح عشان الامور تمشى ومتوصلش للطلاق اسلوبه الحاد والصعب معايا زصلنى للدرجة صعب أوصلها مهما حكيت صعب اوصف ال بخس بيه ساعات بحس انى بكره كره الدنيا ويتصعب عليا نفسى ووقت ال تبقى فيه مفيش خلافات ابقى محتارة هو انا ب من له ولا عايشة معاه كده وخلاص جو وايت اسءله كتير بقيت تايهة مش عارفه اعمل ايه مع العلم الطلاق تقريبا على حد كلامه وقع مرتين فى وقت خناقات بردو انا مش بشتغل ولاحاجة وكنت طالبه ماجستير بس حاليا معلق مش عارفه اكمل ولا لبدء فيه تانى وقتى كله ضايع يعنى حتى فكرة أن. اشغل نفسى بحاجة دلوقتى صعبة وكل غضبة بيطلع فى اولادى لدرجة انى احيانا بضرب بنتى عمرها سنتين والغربية ببقى حاسة براحة نفسية يمكن عشان باباها متعلق بيعا اوى اصل بيحبها جدا ومش بيستحمل عليها الهوا
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
حاليا لا

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: أحمد عوض

أحمد عوض

أحمد عوض

اخصائي نفسي

الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.7%

الاعراض التي تحدثتي عنها من مشاعر ضيق وحزن وفقدان المتعة للحياة هي من أعراض الاكتئاب النفسي ، حيث أن أعراض الاكتئاب النفسي هو اضطراب مزاجي نفسي يصيب النفس والجسد ويتمثل في مزيج من مشاعر الياس والحزن، حيث يعيق حياتك المعتادة ويفقدك المتعة والرغبة بها حتى في الاشياء المحببة ، وينقسم الاكتئاب من حيث شدته الى (الكآبة وهي المرحلة الأولى منه، الاكتئاب المتوسط، الاكتئاب الحاد وأهم ما يميزه من أعراض الانتحار ،او الأفكار الانتحارية ،وايذاء النفس ) ،ومن حيث أنواعه الى الاكتئاب (الموسمي ،والسوداوي ، والهوسي أي ما يعرف بثاني القطب ،اكتئاب ما قبل الولادة والحمل ،وما بعد الولادة) وتوجد أنواع أخرى بحسب نوعية السبب والحالة.

الأعراض:

  • التذمر والعصبية.
  • العزلة الاحتماعية.
  • مشاعر الياس والعجز.
  • التوتر والقلق والشعور بالغشوائية والضياع.
  • مشاعر الحزن والدموع والفراغ أو اليأس.
  • تفجر الغضب، والتهيج أو الإحباط، حتى على المسائل الصغيرة.
  • فقدان الاهتمام أو المتعة في معظم الأنشطة الطبيعية أو جميعها.
  • اضطرابات النوم، بما في ذلك الأرق أو النوم أكثر من اللازم.
  • التعب ونقص الطاقة، لذلك حتى المهام الصغيرة تتطلب جهدا إضافيا.
  • انخفاض الشهية وفقدان الوزن أو زيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام وزيادة الوزن.
  • القلق والتهيج أو الأرق.
  • تباطؤ التفكير والتحدث أو حركات الجسم.
  • الشعور بالذنب أو الدونية، والتركيز على إخفاقات الماضي أو إلقاء اللوم على النفس.
  • مشكلة في التفكير والتركيز واتخاذ القرارات وتذكر الأشياء.
  • أفكار متكررة عن الموت أو الأفكار الانتحارية أو محاولات الانتحار.
  • مشاكل جسدية غير مفسرة مثل آلام الظهر أو الصداع.

 العلاج:

  1. التوجه لأخصائي نفسي أو معالج لتلقي العلاج النفس بجلسات الحوار والمشورة من جلسات تفريغ ،وتعلم تقنيان مواجهة الاجهاد ،وتلق يجلسات الدعم العلاجية الفردية.
  2. التخلص من أي أفكار سلبية وغير منطقية ،وتبني أفكار ايجابية ومشرقة.
  3. تعزيز الثقة بالنفس من خلال التركيز على جوانب القوة والابداع .
  4. ممارسة الرياضة بانتظام ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل.
  5. ممارسة تمارين التنفس العميق مرتين على الأقل يوميا،ممارسة تمارين اليوغا.
  6. المشاركة في المحاضرات واللقاءات والمناسبات للندماج في الحياة الطبيعية.
  7. الحرص على عادات نوم جيدة من 6-8 ساعات يوميا ليلا.
  8. الحرص على نظام غذائي صحي.
  9. التوجه للطبيب النفسي لتقييم الحالة وصرف الدواء المناسب ،والمتابعة المستمرة لحين التعافي .
كما أن من الواضح أن سبب هذه الحالة هي عدم التفاهم والنسجام مع زوجك ، ويجب أن تجلسوا معا وتتناقشوا بهدوء وتتوصلو الى توافق من جديد ، وهذا قد يتطلب منكم الطرفين التخلي عن بعض الطباع أو الاشياء من أجل عودة العلاقة الى طبيعتها الجميلة ، ولا تنسي احياء مشاعر الحب والتقرب اليه شيء ضروري لاسعاف العلاقة.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب

إسأل اخصائي نفسي

أحمد عوض

أحمد عوض

اخصائي نفسي

الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.7%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار