انا شخص اخاف من دراسه واخاف من المستقبل

الخوف من الدراسة قد تشمل عدم الرغبة في الدراسة أو في حل الواجبات بالإضافة إلى التوتر الشديد أثناءها والإيمان الفرد بداخله بعدم القدرة على النجاح بها وقد يكون لأحد الأسباب التالية:

• الضغط الممارس على الفرد في حياته كالضغط من الوالدين واستخدام أسلوب التهديد والتخويف, أو وضع توقعات عالية لأداء الطالب من الأهل والمحيط لا تتناسب مع قدرات وإمكانيات الفرد ما يجعله يفضل تجنب الدراسة ويخاف منها
• عدم التكيف الدراسي وعدم الارتياح للمعلمين أو استخدامهم أسلوب تعامل أو تعليمي غير سليم ما يجعل الطالب يخاف الدراسة أو لا يهتم بها
• عدم ثقة الفرد بنفسه وبقدراته والتحصيل الدراسي الضعيف الذي يعاني منه ما يجعله يرى المذاكرة والكتب شيء مخيف لا ينسجم معاه
• إهمال الأهل في تعليم الطفل منذ صغره طرق الدراسة الصحيحة ما يجعله غير قادر على احتواء موقفه الدراسي وغير مدرك لما يجب أن يفعله

الخوف من المستقبل لربما تولد بسبب أحد التالي:

- عجزك عن تحقيق الأهداف أو فشلك في تحقيقهم.

- العشوائية التي تسيطر على حياتك وعدم تنظيمك لأهدافك وأولوياتك.

- التفكير الزائد والمفرط في حياتك.

- أزمة كورونا وما نعيشه جميعًا من تعطل للخطط والأحلام وعدم وضوح ملامح المستقبل.

-عدم وجود مساحة تفاهم مع الأسرة أو كونك تعيش في محيط لا يتناسب مع طموحاتك وأهدافك وما تصبو إليه.

- الضغوطات الاقتصادية والمادية.

ولأجل تخفيف هذه المخاوف المستقبلية والخوف من الدراسة بالإمكان الاستعانة بالتالي:

• تذكر أنك المسؤول الأول عن صحتك النفسية وأن مستقبلك يحتاج جهدك وطاقتك لا خوفك
• أعد تحديد أولوياتك وأهدافك وتصرف بناء عليها فالأهم ثم المهم 
• أن تضع عبارات بصرية محفزة على مكتبك أو في غرفتك لتذكرك دائمًا بنفسك وبأهدافك ولتحافظ على دافعيتك الإيجابية بالإضافة إلى تذكيرك بأن سعيك كافي وليس من المفترض أن تكون دائمًا تملك كل شيء أو مسيطر على كل شيء فالإنسان طبيعته ليست خارقة.
• مشاهدة فيديوهات تحفيزية وتجارب لأشخاص استطاعوا تحقيق طموحاتهم والاستفادة من خبراتهم ومبادئهم
• أحط نفسك بأشخاص داعمين ومشجعين ومتفهمين ويوجهوك للخطوات الصحيحة لا السلبيين الهادمين للنشاط والحيوية والذين يزرعون اليأس داخلنا
• اعتمد التنظيم في حياتك وقم بترتيب قائمة مهام يومية تقوم بتدوينها على ورقة وشطب كل مهمة بعد تنفيذها ما يجعلك تشعر بالإنجاز وأنك مسيطر على حياتك وتستعيد اتزانك الذهني
• تصالح مع الحياة والأقدار وافهم جيدًا أنك تفعل ما يجب فعله وما يأتي لك يكون هو الخير وأن القلق هو ما يجعل القدر مخيفًا لا الحقيقة نفسها
• شجع نفسك من خلال الحديث الذاتي الإيجابي وتذكر أن كل شيء بالنهاية يكون على ما يرام المهم أن لا نتوقف عن السعي وتعلم مهارات جديدة من الانترنت وغيره والعمل على تطوير شخصيتنا بشكل دائم
• تفريغ قلقك من خلال ممارسة الرياضة وتمارين التنفس العميق ونشاطات تحبها وتحسن مزاجك ولا تترك نفسك للفراغ والوحدة مطلقًا.
• عدم تعريض نفسك للاستماع لتوقعات الاهل العالية أو إحباطاتهم حتى لا تتحكم بمزاجك .
• مواجهة الطالب لأسباب الخوف من الدراسة والتعامل معها بحسم ويمكن أن يستعين بأحد افراد العائلة أو الأصدقاء لتجاوز ذلك
• تنظيم نومك حيث تحدد موعد لاستيقاظك ولخلودك إلى النوم وتعد خطة دراسية هادئة تناسب قدراتك وإمكانياتك وتكافئ بها نفسك عند الانتهاء من كل هدف..
• غير من أساليب الدراسة واجعلها متجددة دائما لتجنب الملل والخوف أو الفشل..ممكن ان تدرس بشكل جماعي مع زملاءك إذا شعرت ان هذا الأمر يساعدك او باستخدام السبورة والاقلام وتعتاد على مراجعة دروسك  هكذا..
• تذكر أن مستقبلك معتمد على ما تقدمه الآن لنفسك, وأنك أكبر من أن تخاف من المذاكرة وبإمكانك جعلها لعبة وتستعين بالغناء او الأنشطة التعليمية لتحسين انطباعك عنها
• أعط تعليمات لعقلك بصوت عالي تحفز من دافعيتك كأن تقول: أنا قادر على فعل ذلك, أنا ناجح, أنا أستطيع.., فتدريب العقل على الحديث الذاتي الإيجابي يحسن من سلوكنا

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: