انا كونت متزوجة وانفصالت عن زواجي من سنتين و بعد...

من البديهي أن تكون الفترة التي تلي الانفصال مباشرة من أصعب الفترات التي تمر بها الزوجة في تجربة الانفصال، فبعد أن كان الزوج يحتل الحيز الأوسع من يومها ووقتها،  أصبح غير موجود على الإطلاق، ويتضح من استفسارك أنك لا زلت تعاني إلى الآن من صدمة الانفصال والتي تظهر في إنكارك وعدم تصديقك لأنكما قد انفصلتما, وشعورك بالتشتت والتفكير بالأمر إلى الآن.

بداية التعافي من هذه التجارب هو تقبل حقيقة الأمر والوضع الراهن لكسر الصدمة، وتقبل حقيقة أن الفقد والانفصال شيء طبيعي في حياة الإنسان ولابد أن يتحدى المشاعر السلبية التي تؤثر عليها،  ويمكنك القيام بالتالي لتجاوز هذه المرحلة:

• تطوير ذاتك وقدرتك على أن تمدي نفسك بالقوة وتحديد أهداف جديدة لحياتك تنشغلي بالسعي إليها عن التفكير بما فقدتي, مثل البدء بالمشاركة في مجالس ثقافية/فكرية/دينية تجدد الحياة الاجتماعية داخلك وتنعش عافيتك النفسية فتغيير الروتين من أفضل ما يساعد الإنسان على التجاوز وتعزيز الصلابة النفسية داخله.
• التحلي بالشجاعة وعدم إشعار الطرف الآخر بضعف شخصيتك وبحاجتك إليه
• مقاومة رغبتك في إرسال الرسائل أو الاتصال به وممكن أن تبقي هاتفك بعيدًا عنك قدر المستطاع ليساعدك في مقاومة هذه الرغبة
• إدراك وفهم أن تتبع أخبار زوجك والسؤال عنه باستمرار لن يفيدك ولن يعيد العلاقة أو يحسنها،  بل سيجعل الجميع يشفق عليك
• لا تطوري مشاعرك نحو الانتقام والغضب والكره مهما حصل بعد الانفصال
• اللجوء إلى دعم العائلة والأصدقاء من خلال قضاء الوقت معهم وممارسة أنشطة جديدة تعيد الحيوية لحالتك النفسية مثل الخروج بشكل دوري للتنزه في الطبيعة ولعب نشاطات وتحديات معهم, عمل رحلة شواء, لقاء صديقات قدامى واسترجاع الذكريات...فالإنسان يملك المحاولات من أجل مساعدة نفسه.
• في فترة الحاجة إلى الانعزال والبقاء وحيدة مارسي تقنيات وقف الافكار السلبية وتعلم التفاؤل والنظرة المشرقة إلى المستقبل وأن كل شي فقط يحتاج الوقت فلا ضير بالحزن المنطقي في البداية ولكن كل شي سيصبح أفضل وستحصلي على فرص حقيقية لتشعري بالسعادة من جديد, وحاولي أن تشاهدي فيديوهات يوتيوب لنساء عانوا من نفس الأمر وعايشوه واستمعي لتجاربهم وكيف استطاعوا تجاوز الانفصال وفتح أبواب جديدة, فهذه الأمور من شأنها تحفيزك وتقويتك بشكل واضح.
  
• في حال شعرتي بعجزك عن التعامل عن نفسك وتجاوز الأمر فالذهاب لأخصائي نفسي لتنظيم جلسات علاج معرفي سلوكي وتعليمك تقنيات وأساليب التعامل مع الذات وتطوير جودة حياتك ستفيدك بشكل كبير إن شاء الله.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :