اشعر بالقلق والخوف والتوتر الدائم حتى من غير سبب

أسباب التفكير الزائد:

الاضطرابات النفسية والتوتر والقلق.

حبس الشخص لنفسه في الماضي وأحداثه

التعرض لموقف سابق ترك أثراً نفسيّاً عميقاً في نفس الشخص وبالتالي يشغل باله ويخاف التعرض له من جديد.

انتظار حدث كبير.

الخوف من المفاجأت ومما هو آت في الحياة.

الخوف من الموت.

عدم الثقة بالنفس.

الرغبة المستميتة في النجاح.
علاجه:

- تجاهل الافكار السلبيه وعدم التفكير بالماضى

- الجلوس فى مكان هادئ والاسترخاء ومراقبة الأفكار دون التأثر بها ثم تركها والتركيز على اللحظه الحاليه

- يمكن تهدئة الأفكارعن طريق أخذ نفس عميق مع ابقاء القدمين على الأرض والتوقف عن فعل أى شئ اخروالتنفس بعمق

- محاولة تغيرالمشهد كالخروج من الغرفه مثلا والمشى بعيدا عنها او عن الموقع الذى توجد فيه وايجاد شئ جديد للتركيز عليه

- تخصيص خمس دقائق كوقت للهدوء وتصفية الذهن فمثلا يمكنك ايجاد مكان هادئ او غرفه فارغه لتجلس فيها لوقت محدد يمكنك تحديده باستخدام المنبه

- الكتابه للتخلص من الأفكار واخراجها من العقل وذلك عن طريق تحديد وقت محدد لكتابة الأفكار التى تقلقك وبعد ذلك يمكنك التخلص من الورقه ورميها للتخلص من الأفكار السلبيه

- ممارسة التمارين الرياضيه مع صديق أو ممارسة هوايه أو قراءة كتاب ممتع للتخلص من التوتر والقلق وممارسة النشاطات الايجابيه فى الحياه

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي
تحميل تطبيق جواب