انا متزوجه عمري 27 ولدي طفله عمرها سنه بسبب...

وسواس الخوف من الموت والذى يمثل نوع من انواع الوسواس فهو فكره استحواذيه ملحه والخوف من التعرض للخطر الذى قد يؤدى فى اعتقاد الفرد الى الموت ويرتبط ذلك الوسواس بالخوف والقلق نتيجه لسيطرة الفكره الوسواسيه وما تسببها من ضغط نفسى وفقدان التمتع بمباهج الحياه الذى يقود الى الاكتئاب

اعراضه

- التوهم المرضى

- القلق والتوتر النفسى

- الاكتئاب

- عدم التمتع بمباهج الحياه

- التفكير الدائم بالموت

- مشاعر الياس وفقدان الامل

- نوبات من الفزع الليلى والكوابيس

- العزله الاجتماعيه والتمركز حول الذات

لذا عليك سيدتى باتباع النصائح التالية للخروج من تلك الحالة:

- المشاركه فى الانشطه الاجتماعيه والاندماج فى العلاقات مع الاخرين والتى تساعد كثيرا عن الانشغال عن الفكره الوسواسيه
- الابتعاد عن الامور التي تثير القلق والخلافات ومحاولة تفريغ المكبوتات والضغوطات النفسية اولا باول

- التركيز على نقاط القوة والايجاب لديك كالهوايات والميول والقيام بها وتنميتها تزيد من ثقتك بنفسك.

- التدرب على التعرض للفكرة الوسواسية من خلال التخيل والاسترخاء والامتناع عن ابداء اي سلوك أو ردة فعل.

- تقبل فكره الموت فهو من سنن الحياه

- ممارسة التمارين الرياضيه التى تعمل على تفريغ الطاقه السلبيه

- ممارسة تمارين الاسترخاء التى تعمل على خفض التوتر والقلق النفسى

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي
تحميل تطبيق جواب