انا اعاني من عصبية شديدة .. انا ام لطفلين وزوجة...

اصبحت العديد من النساء يعانين من العصبيه الزائده والتوتر الزائد عن الحد  حيث قد تخرج عن السيطره على انفعالاتهن وقد توقعهن هذه العصبيه فى العديد من الأخطاء والمشاكل الى جانب قديصاب بعض الاشخاص بالتعب والحاجه الى النوم بعد انتهاء نوبة العصبيه الزائده بالاضافه الى الاعراض الصحيه الخطيره كارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب

وترجع هذه العصبيه لعدة اسباب منها:-

- الضغط الكبير الواقع عليها بسبب كثرة الاعمال التى تقع على عاتقها من عمل واسره ومتابعه للابناء

- اختلاط الهرمونات فى جسمها فالهرمونات تلعب دورا كبيرا فى الحاله المزاجيه لمرأه فى فترة الحيض وترافق العصبيه فى هذه الفتره القلق والتوتر والعصبيه والاكتئاب والاهمال فى الواجبات المنزليه وغيرها واهمال الزوج

- المشاكل الزوجيه وما تعتريها من ضغوط نفسيه تثقل كاهل الزوجه

- اضطراب المزاج

- الشعور بعدم الحب والتقدير

- التوتر والقلق والاكتئاب

لذا عليك بالاتى:

- غيرى من وضعيتك فاذا كنت واقفا اجلسى والعكس لان هذا ينشط الدوره الدمويه فى جسمك ويساعدك على التفكير السليم

- اسألى نفسك هل الموقف يستحق الصراخ مالذى فعله الشخص الاخر وما التصرف اذا كنت مكانه

- تعرفى على تمارين تنظيم النفس ستساعدك على اخراج غضبك

- تأملى كثيرا فالتأمل يساعد على التخلص من الضغوط

- حاولى ان تفكرى قبل التعبير عن غضبك وذلك منعا بان يقوم الشخص الاخر بالرد عليك

- فكرى بحياديه من خلال التفكير فى السلوك نفسه وليس الشخص الذى قام باغضابك

- حاولى عدم الرد السريع فأنت لست بحاجه اليه
- ابتعدي عن الامور والمواضيع التي تثير الانفعال والعصبية لديك
- انظري للعصبية من المنظار السلبي والمنفّر لها
- ابتعدي عن اية حوارات او ردود وانت في حالة انفعال وعصبية

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي