إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
احتاج الى ان اخرج من الحزن والاكتئاب الى انا فيه
احتاج الى ان اخرج من الحزن والاكتئاب الى انا فيه
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
مشاكل نفسيه بسبب ضغوط الحياة مشاكل صحيه مشاكل عائلية مشاكل عاطفية
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
إن الخروج من حالة الحزن والاكتئاب التي تسيطر عليكِ لابد منك أن تلتزم بالتعليمات التالية:
تحميل تطبيق جواب
- يجب عليك ان تحدد المسبب الرئيسي الذي اوصلك لهذه المرحلة .
- العمل على وضع حلول لهذه المواقف او الاشياء التي تشكل الضغط او تزيد منه .
- لابد من التدرييب على تمرين الاسترخاء لتطبيقة بشكل دائم في الحياة .
- يجب ان تمتلك القدرة على اتخاذ القرار في وقف كل الافكار السلبية المحبطة وان تبدأ بالتغيير الحقيقي بالحياة وأن لا تبقى نظر للفشل او الاحباط ومنسجم معه وتردد لا أستطع .
- يجب عليك ان تمارس التمارين الرياضية بشكل يومي حتي تساعدك في تغيير الحالة المزاجية التي تمر بها .
- يجب ان تحرص على الجلوس بأوقات محددة في اماكن مريحة نفسيا ومع من تحب .
- يجب عليك ان تبتعد عن الجلوس لوحدك .
- يجب ان تنظم نومك وان تستثمر كل دقيقة من وقتك في الوصول لاهدافك .
- يجب ان توقف الروتين اليومي القاتل الذي وصلت له .
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
