اهلين بسأل عن الاكتئاب النفسي💔

 الاكتئاب هو الشعور بالحزن والقلق و بالكآبة والوحدة وعدم القدرة على مواجهة الاخرين وعدم التمتع في معنى الحياة
اعراض الاكتئاب:
الوحدة
اضطرابات في النوم
العصبية الزائدة
اضطرابات في تناول الطعام
عدم الرغبة في ممارسة الجنس
التفكير بالانتحار
عدم القدرة على التركيز وتشتت الانتباه
اسباب الاكتئاب:
المشاكل الاسرية والخلافات الزوجية
التجارب المؤلمة في الماضي والطفولة القاسية
الحرمان العاطفي
الاصابة باحد الامراض المزمنه
طرق العلاج:
التخلص من أي أفكار سلبية وغير منطقية ،وتبني أفكار ايجابية ومشرقة.
ممارسة الرياضة بانتظام ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل.
تعزز الثقة بالنفس من خلال التركيز على جوانب القوة والابداع لديك حتى تستطيع أن تستعيد الثقة بالآخرين من حولك أو تبني ثقة معهم من جديد
ممارسة تمارين التنفس العميق مرتين على الأقل يوميا،ممارسة تمارين اليوغا.
المشاركة في المحاضرات واللقاءات والمناسبات للندماج في الحياة الطبيعية.
الحرص على عادات نوم جيدة من 6-8 ساعات يوميا ليلا.
الحرص على نظام غذائي صحي.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي