كيف اقتل نفسي حالا بالا ب اسرع طريقة

من الواضح انك تعاني من حالة من الاكتئاب الحاد والشديد الذي جعلك تفكر في الانتحار والموت وذلك لعدم شعورك بالحياة وافتقادك لمتعتها

وذلك نتيجة ضغوط حياتية أوفشل واحباط قد تتعرض له في حياتك ويشكل لك عجز في قدرتك على تحمله ويظهر العديد من الاعراض
اعراض للاكتئاب الحاد :
الحزن.
التوتر والقلق .
الكأبة بشكل عام .
حالة ارهاق وتعب نفسي .
فقدان الطاقة والنشاط .
ضعف ثقتك بنفسك .
ردات فعل ونوبات غضب .
يظهر اضطراب بالنوم .
الابتعاد عن الاخرين والوحده .
الشعور بإنقباض بالصدر .
غمامة سوداء في تفكيرك
يظهر اضطراب بالاكل .
ترتاد لدماغك افكار سلبية وانتحارية .
الارشادات التي يمكنك ان تستخدمها في مساعدت نفسك هي :
يجب عليك ان تعملي على مواجهة الافكار الانتحارية بحيث انها افكار سلبية وإن موتك لن يفيدك في حل مشكلتك بل هو هروب من الواقع.
تعزيز الجانب الديني عندك وزيادة مفاهيم بجانب الحياة وجمالها وان الانسان قد يتعرض للابتلاء ويجب عليه ان يصبر وان يتابع العلاج لان الانتحار حرام .
ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.
ان تحاور نفسك بعبارات ايجابية انا قادر انا انسان ناجح او الخ .
ان تجتهد في الوصول لاهدافك .
ان تشغل نفسك وان تهتم بالوصول لطموحاتك .
ان تعزز ثقتك بنفسك من خلال النظر للايجابيات التي تتمتع بها ، اي انظر للجانب الايجابي بحياتك ولا للجانب السلبي .
ان تبتعد عن كل المحبطين وان تجالس من تحبي.
ابتعد عن الجلوس لوحدك مهام كان السبب .
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي

لاشك ان لكل شخص اشخاص عزيزين على قلبه ولكن ايضا يجب ان نؤمن بالحياة والموت فالموت حقيقة مطلقة 
على كل انسان فيموت الشخص ويفارق الحياة الى حياة اخرى ويبقى الاهل والاصدقاء حزينون على فراقه وهذا شعور طبيعي فقد تشعر بالحزن احيانا واحيانا يزول  او تشويش في الافكاراو الشعور بالبكاء ولكن عليك ان لاتطولي في فترة الحزن فخذي وقتك من الحزن وامن ثم يجب ان تساعدي نفسك وتتخلصي من مشاعرالحزن وتتاقلمي مع الحياة الجديدة والظروف المحيطة 
اعلمي ان الحياة لن تتوقف وانها مستمرة والحياة مليئة بالضغوطات والمواقف المفرحه والمحزنة
قوي نفسك وتحلى بالصبر والامل والشجاعه حتى تستطيع تخطي تلك المرحلة 
فكر في نفسك وفي عملك ومستقبلك وحياتك الخاصة 
لاتستسلم للحزن وجدد وقتك بين كل فترة وفترة
اخرج مع اصدقائك وتحدث معهم وفرغ مكبوتاتك اول باول
عنما تشعر بالحزن حاول ان تغير تفكيرك وان تمارس تمرين الاسترخاء والتنفس العميق بادخال هواء من الانف واخراجه من الفم
استمع للندوات وفكر في الاشخاص الموجودين من حولك 
لاتجلس وحيدا واشغل نفسك بانشطة مفيدة ومارس هواياتك وتامل الطبيعية وخلق الله واعلم ان كل شيء له بداية ونهايه في هذه الحياة