هل علي ان اقول م مشكلتي؟؟

فما هو الإحباط ؟
هو شعور ينجم عند الشخص بسبب الفشل في القيام بعمل ما قد قام بالتخطيط له مسبقا، وينتج أيضا من عدة أمور قد تحدث معه خلال حياته اليومية ، وعدم الشعور بالتقدير على ما يبذله من جهد ، ويجب عليك عزيزتي أن تخرجي من هذه الحالة قبل أن تتطور للإكتئاب النفسي ، واليك الارشادات التالية:
الأنشطة والتمارين الجسدية هناك بعض التمارين والأنشطة الجسدية التي تساعد الشخص على التخلص من الإحباط مثل ،ممارسة تمارين التنفس كالشهيق والزفير، ممارسة رياضة اليوجا، السفر، ممارسة الهوايات، التعرف على ثقافات جديدة ، ممارسة التأمل فهو يساهم في تركيز العقل على حل المشاكل والتخفيف من الإحباط والتوتر.
التخلص من المشكلة الرئيسية بعدم الشعور بالتقدير ،بان تشعر بالرضى الداخلي وتكوني مقتنع بما تقوم به ، والرفض للاشياء التي يصعب عليك القيام بها .
اعتياد الشخص على اتباع نهج الشخص الذي يعتبره قدوة له في حال وقوعه في الإحباط.
تطوير المهارات والاستراتيجيات التي تساعد على النجاح والتطور.
القيام بالأعمال التي تساهم في بناء ثقة الشخص بنفسه عند القيام بها وإنجازها.
إعادة وضع استراتيجات جديدة لحل المشاكل في حال عدم نجاح الطرق المستخدمة.
وأخيرا تعزيز الثقة بالنفس من خلال التركيز على نقاط القوة والابداع وتنميتها واظهارها ، وتقوية مواطف الضعف بالتدريب والتثقيف ومواجهة المخاوف.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب