لماذا اشعر بالضيق والانفعال والتعب وتغير المزاج...

تقلب المزاج وسرعة الاستثارة والضيق يشير قد يكون لأحد الأسباب التالية:

- حالة الفراغ الكبيرة التي تعيشها ما يقودك لهذه الامور بشكل غير واعي.

- معاناتك من درجة من الاكتئاب والذي هو اضطراب يتضمن هذه الأعراض..

- التخبط والإحباطات وفشل تحقيق الأهداف 

- الضغوطات الاجتماعية والأسرية والنفسية.

وعدم الاسترسال بهذه الحالة عندما تباغتك ومحاولة تفريغ عبئك وتراكماتك النفسية وتحديد أي مشاكل قائمة في حياتك للتعامل معها بالإضافة إلى تبني طقوس لتبديد هذه الأعراض, أمور ستفيدك وهامة لمنع تفاقمها لاضطرابات جسيمة.

لذا بإمكانك الاستعانةبالتالي:

• التحكم بتقلباتك المزاجية من خلال ممارسة تمارين التنفس العميق والاسترخاء العضلي واليوغا لتوطيد علاقتك بجسدك وذهنك وقدرتك على ضبط انفعالاتك.
• تطوير مهاراتك الشخصية من خلال مشاهدة محاضرات تطوير الفكر والشخصية وتوسيع أنماط التفكير والتي تجعلك أكفأ في التعامل مع صعوبات الحياة وإضعاف تراكم آثارها داخلك.
• محاولة تجاهل الأشياء المزعجة والتي تؤثر بك بشكل سلبي من خلال عدم إحاطة نفسك بأشخاص سلبيين ومن خلال طرد الافكار الغير مناسبة والسلبية ووضع فكرة جميلة في ذهنك مثل ذكرى مطمئنة أو مكان آمن وماشابه ما يساعدك في تجاوز مبالغتك بالأمر .
• لا تترك نفسك لحالة الفراغ والوحدة لأنهما مدخل الممارسات والافكار الغريبة والغير مناسبة, كما أحيط نفسك بأشخاص إيجابيين ويجعلونك شخصا أفضل ويميلون لطقوس الراحة والهدوء والتفهم والتقبل وتجديد طبيعة الأيام والأنشطة, فدائرة الرفاق المتجددة الأنشطة والأفكار تجدد عافيتنا النفسية.
• الانشغال بطقوس مريحة عندما تباغتك هذه الحالة مثل الاستماع لشيء هادئ, مشاهدة فيديو مريح / محفز/ مبهج, الانشغال برعاية النباتات, الخروج للمشي مع شخص مريح ويشبهك, اللعب مع العائلة اوا الاصدقاء العاب الأطفال والكبار والتحديات وماشابه, ممارسة الرياضة/الرقص/الغناء أو أي طقس خارج عن المألوف...
• التحدث مع شخص مقرب منك ومشاركته أي مشاكل تعجز عن التعامل معها ليساعدك ويوجهك لخطوات تجعلك أفضل.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

تحميل تطبيق جواب