انا نفسيتي تعبانه وبحس بخوف غريب بليل

يشعر أغلبنا بالخوف عندما يحلّ الخطر فقط ولكن حين يحدث هذا الخوف فإنّه قد يؤدي الهلع أو القلق والخوف حالة شعورية تدفع الشخص إلى القيام باستجابات نفسية وجسدية تجاه التهديدات التي قد تواجه الشخص ويعد شعوراً غير مرغوب به وهو يتسبب في تغيّرات لحظية في جسم الشخص الذي يتعرّض للخوف؛ كاتّساع بؤبؤ العين، وزيادة دقّات القلب، والم في المعده والشعور بالصداع وغيرها من الاوجاع،
ولتساعد نفسك للخروج من تلك الحالة ومواجهة خوفك اليك النصائح التالية :

-تصحيحِ الاعتقاداتِ الخاطئةِ التي تَقود للشّعورِ بالخوف وتبديل الأفكار الخاطئة بالأفكار الصحيحة.

- طريقة الغَمرِ ويكون عن طريق مواجهةِ الشخص لمَخاوفهِ أو المثيراتِ التي تسبب له الخوف عن طريقِ المواجهةِ بالتخيلِ أو المواجهةِ الحقيقية دفعة واحدة

-اهتم بنفسك بممارسة تمارين الاسترخاء والتمارين الرياضية

- أن يتخيل الشخص المواقِفَ أو الأشياء التي تجعلهُ خائفاً ويتدرج الشعور بالخوفِ من المواقفِ الأقلِ إثارة إلى الأكثرِ إثارة حتى يتحصن تدريجيا هذا الخوف ويتخلص منه.

-اعرف مخاوفك وحدد قدراتك واحرص على عادات صحية وغذائية جيدة فلاترفع سقف توقعاتك ولاتزيد في ظنونك وأفكارك

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي