انا شخص لدي ضيق نفسي مثل المرض وامي زعلانه مني ولا...

من المهم أن تفرق بين كونك كتومًا ولا تميل لمشاركة أمورك الخاصة ومشاكلك وأحداثك وماشابه, وبين الخطوات التي يجب عليك تقديمها للمقربين في حياتك.

واعلم أن الكتمان أمر مؤذي أحيانًا لأنه يجعل الكبت داخلك يكبر والذي هو مدخل الإصابة بالاضطرابات النفسية , لذا تعويد نفسك على إيجاد طقوس تفرغ بها عبئك ومشاعرك وأفكارك أمر ضروري مثل التدوين والكتابة بانتظام, محاولة الرسم التعبيري, قراءة الشعر, تلوين رسومات الكبار, ممارسة الرياضة بانتظام كالركض /السباحة/المشي.

وبالإمكان التعامل مع الضيق النفسي الملازم لك من خلال :

- عدم ترك نفسك للفراغ والوحدة وإشغال ذهنك بأمور مريحة وتبهجك على الفور.

- تجديد نمط حياتك والبدء بتجربة أنشطة جديدة كتعلم مهارات يدوية/ الالتحاق بدورات ومجالس فكرية ثقافية ادبية/ تعلم لغة جديدة/ تعلم رياضة جديدة..

- لقاء الأصدقاء ولعب العاب الكبار معًا أو زيارة الأقارب الذين تحبهم واللعب مع الأطفال او السهر عندهم وماشابه..

وفيما يتعلق بوضعك مع والدتك, فحاول أن تتدرج في مواجهة والدتك, مثل إرسال لها رسالة على الهاتف توضح بها خطاك وتعتذر وتطلب منها ان تختار وقتًا للمشي خارج المنزل معك أو تناول الطعام بالخارج معًا..وأن تعد لها هدية بسيطة...وتترك الوقت يبدد الزعل الذي بينكم وتحاول التحدث معها عن موضوعات تحبها وتلتفها , وتوضح لها اعتذارك مرة أخرى...وستستجيب والدتك عندما ترى كل هذه المحاولات منك, وإذا شعرت بأنك غير قادر على التصرف فاطلب المساعدة من أختك أو أخيك في تحفيزك وتوجيهك لما يجب فعله مع والدتك أو مساعدتك في جعلها تلين, فالدعم هام جدًا ويسهل الأمر عليك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: