شخص متعصب و مضطرب في أفكاري ردوود افعالي دومت تخلف...

اضطراب الهلع 
هو حاله من الخوف الشديد مرتبط بحالة القلق ويظهر على شكل نوبات متكرره وغير متوقعه  من الاعراض النفسيه والجسديه ويتبعها خوف مستمر من حدوث نوبات اخرى والخوف من الخروج حتى لا تحدث نوبات اخرى 
وحالة الهلع لها العديد من الاعراض مثل 
نوبات هلع و خوف مفاجئة و متكررة
- الشعور بالانهيار الشديد و فقدان السيطر
- خوف شديد من حصول نوبات لاحقة
- خوف أو تجنب للأماكن التي حصلت فيها النوبات السابقة 
- خوف من الاغماء، الأزمة القلبية أو خوف من الموت
- احساس بالخطر المحدق او الاختناق 
- خوف من اقتراف عمل لا يمكن السيطرة عليه و الجنون
- مشاعر تبدد الشخصية او المحيط كل هذا يدفع المريض الى الخروج من مكانه و اللجوء الى مكان يحس فيه بالامان .
اعراض فيزيائية أو الجسدية: 
- خفقان و تسرع القلب
- الم في الصدر 
- صعوبة في التنفس
- تعرق - الاحساس بالحرارة أو القشعريرة
- رعشة او رجفان 
- صعوبة في التركيز و التذكر
- غثيان أو ألم في المعدة - اسهال
- خدران في اليدين
فاذا كنت تعاني من بعض تلك الاعراض الي جانب الشعور بالاختناق فلا يجب ان تشعر بالقل لانها حالة بسيطه وتعتبر من ابسط الحالات النفسيه فانت لا تعاني من اي مرض عضوي ولن تتسبب الحاله في اي مرض عضوي ولكن عدم السيطره علي الحاله قد يصيبك بالوسواس ومنها الي الاكتئاب 
لذا سيدي يجب ان تسيطر على هذه الحاله حتي لا تتطور ولعلاج هذه الحاله 
يجب ممارسة الرياضة لانها تسيطر علي القلق والتوتر والضغوط النفسيه التي تتسبب من الاساس في حالة الهلع 
ايضا تمارين الاسترخاء وسوف تجدها علي هيئة مقاطع فيديو عبر الانترنت 
يجب عليك تغيير اسلوب حياتك والابتعاد عن مسببات الضغط النفسي 
ومن الافضل القيام باجازه للترويح عن النفس والاسترخاء وعدم التفكير في اي امور مزعجة 
وعند الشعور بالاعراض حاول الالتهاء باي امر اخر هذا من شانه السيطره علي الاعراض 
وهناك العلاج الدوائى الذي يساعد علي السيطره علي الاعراض ولكن يبقي العلاج السلوكي هو الاساس في البرنامج العلاجي ولكن يجب وصف العلاج من خلال طبيب نفسى للتشخيص السليم ووصف الدواء المناسب والجرعه المطلوبه حسب الحالة 
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط 
تحميل تطبيق جواب

اما عن العصبيه فهي عباره عن عدم تحكم الانسان في انفعالاته وغضبه مما يدفعه للتعبير بشكل سلبي جدا عن مشاعره اما بالانفعال الزائد والصوت العالي والصراخ او التكسير والتخريب او قد يصل ايضا الي ايذاء الاخرين وايذاء نفسه 
ويحدث ذلك بسبب الضغوط النفسيه التي يتعرض لها الانسان او كثرة المشكلات وعدم قدرته علي التعامل معها او اسلوب التربيه الخاطئ من ابوين عصبيين مما ينشئ شخصا عصبي غير قادر علي التحكم في انفعالاته 
 وتتسبب العصبيه في العديد من المشكلات حيث ان لها تاثير على الصحه النفسيه وعلاقاتك الاجتماعيه وصحتك الجسديه
والعلاج الوحيد هو محاولة السيطره عليها ويمكنك للسيطره عليها من خلال 
- ان تمارسي الرياضه التى تقوم بتفريغ الطاقه السلبيه الموجوده داخلك وتحويلها الى طاقه ايجابيه وتخلصك من التوتر 
- هناك ايضا تمارين الاسترخاء هى مفيده جدا للتوتر والقلق المسببين للعصبيه وسوف تجديها على الانترنت مع اسلوب التطبيق او يمكنك الاستعانه باخصائى نفسى لتدريبك عليها واهمها تمرين التنفس فعند الشعور بالغضب اغمضي عينيك وخذي نفس عميق واحبسيه للحظات ثم اخرجيه ببطء وكرري التمرين حتي تشعري بالاسترخاء وذلك سوف يعطيك لحظات للتفكير هل الامر يستحق كل هذه العصبيه ويستحق ان تتاذي نفسيا وصحيا وانهي المناقشه ان كنت لا تستطيعي السيطره علي نفسك 
 - ابتعدي عن مصادر الضغط النفسي والاشخاص الذين تشعرين بالغضب عند التعامل معهم الي ان تعتادي السيطره علي انفعالاتك 
- حاولي ان ترفهي عن نفسك ولا تتعرضي لضغوط كبيره وقومي دائما بالتحدث عن مشكلاتك والضغوط التي تتعرضي لها لان التفريغ النفسي يساعد بشكل كبير في التخلص من العصبيه   
 ويمكنك ايضا الاستعانه بالعلاج الدوائى مع العلاج السلوكى ليعمل علي تهدئة انفعالاتك ولكن يجب وصفه بواسطة طبيب نفسي لوصف النوع الذي يناسبك والجرعات التي تحتاجيها