اعاني من مرض نفسي يدعي نتف الشعر مما ادي الي ازاله...

نتف شعر الرأس واستمراره لتلك المدة يدلل على أنك تعاني من اضطراب هوس نتف الشعر، وهو غير محدد بعمر معين بل قد يصيب الانسان في أي مرحلة عمرية، له علاقة بالقلق والاكتئاب الذي يسيطر على الانسان والضغوط والتوتر الداخلي، وكي تتخلصي من هذا النوع من الاضطراب عليك اتباع الارشادات العلاجية التالية:

1. عززي من ثقتك بنفسك
2. تخلصي من التوتر الداخلي والقلق
3. اشغلي يديكِ طوال الوقت كي لا يكون لديكِ فرصة لترفعيها إلى شعرك.
4. خففي من حجم  الضغوط والمسئولية الواقعية عليك
5. كلما تذكرتِ أن شعرك أصبح به مسافات ستمتنعين عن رفع يدك على رأسك للنتف.
6. اعملي على ممارسة التمارين الرياضية التي لها دور كبير في تخليص الجسم من الطاقة السلبية وتريح الجسم وتمده بالهدوء والراحة والاسترخاء.
7. من الجيد أن يكون لديك شخص يساندك أو ينبهك بأن عليك التراجع عن ذلك الفعل كلما سهيت عن ذلك،
8. مارسي تمارين الاسترخاء التي ستخفف من حدة التوتر والضيق لديك وبالتالي مشكلة هوس النتف ستجدها تختفي بشكل تدريجي.
9. طبقي التمرين العلاجي السلوكي وهو أتنبهي نفسك بطريقة ما لمنع نتف الشعر من خلال أن تقومي بضرب يدك كلما شعرت بالرغبة بالنتف أو كلما رفعتيها لحواجبك
10. الضرب يكون على اليد كوسيلة ردع وتذكير أن تلك الممارسة خاطئة ويجب أن تتوقف.
11. كرري هذا التمرين مرات عديدة كلما أتيحت لك الفرصة، ويمكن تطبيقه في أي وقت خلال تواجدك بمفردك أو كلما شعرت بالرغبة بالنتف، ولكن عليك أن تعرفي أن هذا التمرين مفيد وفيه استجابة ولكنه قائم على التكرار.
12. اعملي على حل أي مشكلة تواجهك أولاً بأول ولا تجعليها تتراكم عليك.
13. استثمري وقتك بشكل مفيد كأن تقوم بالقراءة، الكتابة، ممارسة الرياضة، دورات تدريبة تطويرية، ندوات مجتمعية، وذلك كي لا يكون لديك وقت فراغ طويل وبالتالي لا يكون لديك وقت فراغ طويل كي تمارس النتف.