علاج القلق والتوتر النفسي والخوف من التحدث مع...

حتى تتخلص من تلك المشكلة التي تتعلق بخوفك من بعض الأشخاص أو بخوفك من التحدث معهم يتطلب منك أن تبدأ بتعزيز وتقوية شخصيتك، وتعزيز ثقتك بنفسك لتخرج من دائرة الضعف والخوف أو الخجل والارتباك وذلك بمعنى أن تؤمن بالقدرات والثقة فيما تملكه من مهارات التواصل مع الآخرين وما أنجزته خلال حياته حتى هذه اللحظة من صداقات وانجازات.
بداية التغيير هو أن تقتنع انه يمكنك التخلص من هذه المشكلة من خلال ضبط النفس وتهدئتها حين تلتقي بهم وتذكر انهم ليسوا أفضل منك، تذكر انك تمتلك صفات إيجابية ونقاط قوة في شخصيتك، ولا يوجد ما يقلل من شأنك وأن مشاعر الخوف هي مشاعر داخلية لا تظهر للآخرين إلا إذا أظهرتها أنت لهم.
ركز على التنفس العميق والتركيز على عملية تنظيم التنفس من خلال الشهيق والزفير، كما وعليك ان تتذكر انجازاتك السابقة وصفاتك الايجابية التي من شأنها أن تعزز من ثقتك بنفسك وتبعث فيك القوة والشجاعة لتخطي تلك المخاوف خلال حديثك مع الآخرين أو مقابلتهم كما وتذكر أنه لا يوجد ما يعيبك عن الآخرين. ويمكنك ان تدرب وتعود نفسك مسبقاً على التحدث مع الآخرين، او ان تستخدم أسلوب التخيل والتدرب على المواقف التي تتعرض لها خلال حديثك مع الآخرين من خلال ان تغمض عينيك وتتخيل نفسك تتحدث مع شخص ما وعرّض نفسك حينها إلى كل مخاوفك ومع مرور الوقت والتدريب ستشعر ان الحساسية التدريجية تجاه التحدث مع الآخرين زالت بالتدريج، كما واحرص على ممارسة تمارين الاسترخاء بكثرة، وتذكر أنه لا أحد يشعر بما في داخلك إلا إذا اظهرته له.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب