صار عندي اكتئاب و تعب نفسيًا و تفكيريا ضغوطات على...

الشعور بالحزن والقلق و بالكآبة والوحدة وعدم القدرة على مواجهة الاخرين وعدم التمتع في معنى الحياة

اعراض الاكتئاب:

الوحدة

اضطرابات في النوم

العصبية الزائدة

اضطرابات في تناول الطعام

عدم الرغبة في ممارسة الجنس

التفكير بالانتحار

عدم القدرة على التركيز وتشتت الانتباه

اسباب الاكتئاب:

المشاكل الاسرية والخلافات الزوجية

التجارب المؤلمة في الماضي والطفولة القاسية

الحرمان العاطفي

الاصابة باحد الامراض المزمنه
علاجه:

 يجب عليك ان تحدد المسبب الرئيسي الذي اوصلك لهذه المرحلة  وتبتعد عنه

 العمل على وضع حلول لهذه المواقف او الاشياء التي تشكل الضغط او تزيد منه .

 لابد من التدرييب على تمرين الاسترخاء لتطبيقة بشكل دائم في الحياة .

 ابتعد عن  كل الافكار السلبية المحبطة وان تبدأ بالتغيير الحقيقي بالحياة

 يجب ان تمارس التمارين الرياضية بشكل يومي حتي تساعدك في تغيير الحالة المزاجية التي تمر بها .

 يجب ان تحرص على الجلوس بأوقات محددة في اماكن مريحة نفسيا ومع من تحب .

يجب عليك ان تبتعد عن الجلوس لوحدك .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي