ارغب في التواصل مع الدكتوره

مر على الانسان لحظات يشعر فيها بالتوتر النفسي والضيق وذلك بسبب انشغال عقله في التفكير واقد يشعر بالصداع في راسه او اضطرابات في النوم وقلة شهيته في تناول الطعام وقد يشعر الانسان بانه عصبي ومستفز دائما وهذه المشاعر السلبية التي يشعر بها الشخص لها اسباب عديده منها 
ضغوطات الحياة اليومية او خبرات قاسية عاشها في طفولته او انه يعاني من بعض الامراض التي تسبب لها التفكير والتوتر ووقت الفراغ وعدم الانشغال بالانشطة المفيدة ويمكن للشخص الذي يعاني من التوتر النفسي ان يتغلب على تلك المشاعر ويسيطر على انفعالاته
وانصحك بمساعدة نفسك في السيطرة على نفسك وعلى انفعالاتك والتغلب على شعورك بالتوتر ،
بالتخفيف من التفكير الزائد والمستمر فانه يرهق العقل ويسبب التوترات النفسية،
الراحه الجسمية بالنوم الكافي والتغذية السليمة ، التقليل من شرب المنبهات كالشاي والقهوة
ممارسة تمارين الاسترخاء وتمارين التنفس العميق بادخال الهواء من الانف واخراجه من الفم
اشغال وقت فراغك بالانشطة المفيدة كالتمارين الرياضية او القراءة او الخروج مع الاصدقاء
تفريغ الافكار السلبية اولا باوول وعدم كبتها لانها تسبب الضيق والتوتر النفسي

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي

تحميل تطبيق جواب