إسأل أخصائية نفسية الآن
أسماء زقوت
أخصائية نفسية
الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 97.5%
السلام عليكم عندي مشكلة مع أحد الأصدقاء و أرهقت...
إجابة الخبير: أسماء زقوت
أسماء زقوت
أخصائية نفسية
الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 98%
وقوع مشكلة او خلاف مع الاخرين أمر وارد وطبيعي فالحياة ليست وردية والتفاعل الاجتماعي أحيانًا يكون حاد بفعل اختلاف الآراء أو المبادئ أو الشخصيات أو لاضطرابات في الأفراد أنفسهم, وينبغي على المرء أن يتعامل مع هذه الخلافات من خلال مهارات التأقلم أوالمواجهة أو التجنب.
وبقاء المشكلة في ذهنك وعدم قدرتك على التخلص منها..والتفكير بها بشكل مستمر, لربما لأن وقع وتأثير المشكلة كان أكبر من غيرها ويشمل جوانب من حياتك, أو بسبب كون هذا الصديق عزيز وقيّم داخلك ما يجعل عدم الصفاء معه يكدر وقتك ويشغل ذهنك, ولتخفيف التفكير بهذه المشكلة بإمكانك:
- من المهم أن تحدد ما إذا كانت المشكلة تستحق ان تشغلك وتضيع راحتك لأجلها, فأحيانًا ثمة مشاكل تحدث والتعامل الذكي يكون معها هو التجاوز والتغافل, أو لتتعلم دروس وتتجنب اعادة الخطأ مع الآخرين, ووعيك بهذا الأمر يجعلك اقدر على ضبط تفكيرك.
- التحدث مع الشخص بوضوح ومحاولة علاج المشكلة بدل التفكير بها على انفراد وفهم ظرفه النفسي وإيضاح ظرفك النفسي.
- الاستعانة بطرف ثالث حكيم وواعي ومشاركته المشكلة ليبدي رأيه بحيادية ويوجهك للخطوات الصحيحة للتعامل مع الموضوع, بإمكانه أن يساعدك أيضًا إذا كنت تشعر بانك غير قادر على التعامل أو أخذ القرار.
- شغل وقتك بأمور أخرى وعدم ترك نفسك للوحدة والفراغ لأنها مدخل لتضخيم المشاعر وتشويه الأفكار وإعطاء الموضوع أكثر من حجمه, وحاول أن تمارس طقوس مريحة ومهدئة لأعصابك كالرياضة او شرب مشروبات دافئة أو الركض او السباحة او زيارة اشخاص تحبهم أو احاطة نفسك بعائلتك ومهام المنزل وغيرها من الأمور.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جوابإسأل أخصائية نفسية
أسماء زقوت
أخصائية نفسية
الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 97.5%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
