السلام عليكم انا سلمي 23 سنه و في ال 23 سنه بعاني...

إن الاعراض التي تتحدثي عنها هي تتشابه مع اعراض حالة الاكتئاب وهي قد تصيب الانسان نتيجة ضغوط حياتية أوفشل واحباط قد تتعرض له في حياتك ويشكل لك عجز في قدرتك على تحمله،
 اسباب الاكتئاب:
المشاكل الاسرية والخلافات الزوجية
التجارب المؤلمة في الماضي والطفولة القاسية
الحرمان العاطفيالاصابة باحد الامراض المزمنه 
اعراض الاكتئاب:
الوحدة
اضطرابات في النوم
العصبية الزائدة
اضطرابات في تناول الطعام
عدم الرغبة في ممارسة الجنس
التفكير بالانتحار
عدم القدرة على التركيز وتشتت الانتباه
وحتى تساعد نفسك للخروج من تلك الحالة اليك النصائح التالية:
يجب ان تحدد وتعرف ماهو سبب المشكلة الذي جعلك في تلك الحالة
ان تعمل على الابتعاد عن مسببات المشاكل والقلق والتوتر النفسي
وضع حلول لهذه المواقف او الاشياء التي تزيد ضغوطاتك.
اجعل الرياضة والتمارين الاسترخائية من ممارساتك اليومية المتكررة.
الجلوس بأوقات محددة في اماكن مريحة نفسيا ومع من تحب .
الابتعاد عن التفكير السلبي وجعل كل افكارك تتجه بالاتجاه الايجابي
توسيع نظرتك للامور والحياة بنظرة اكثر ايجابية وانفتاحية .
ابتعد عن الجلوس وحيدا واحرص على المشاركات الجماعية ورؤية الاصدقاء والاشخاص المحببين لديك
الحرص على النوم الكافي المنتظم والغذاء المتنوع المفيد ايضا.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي
تحميل تطبيق جواب