اهلا وسهلا كيف حالك انا مينو من ليبيا وعمري29...

• اتبع نظام غذائي صحي قليل بالسعرات الحرارية و الدهون لمدة 6 شهور على الأقل مع المتابعة شهريا مع ضرورة التزام توقيت معين للوجبات تحدده بناء على نظام حياتك ويجب أن يكون نظام صحي يبدء بوجبة فطور مبكرة و ينتهي بوجبة عشاء مبكرة.
• اتبع الصيام المتقطع لمدة 4-6 ساعات قبل نومك ولغاية صباح اليوم التالي بحيث لا تتناول أي طعام خلال هذه الساعات ويسمح فقط بالأعشاب الغير محلاة و القهوة بدون إضافات.
• استشر الطبيب بعلاج دوائي مخصص للسمنة يعمل على تحفيز الحرق أو سد الشهية.
• يوميا عليك بممارسة تمارين رياضية لمدة لا تقل عن 45 دقيقة لتحفيز الحرق و لتتجنب أن تبرز ترهلات جلدية و دهنية في جسمك لاحقا.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

التقييم التغذوي
إن مؤشر كتلة الجسم لك يساوي 33.4 كغم/ متر مربع مما يعني أنك تعاني من السمنة درجة أولى.
يجب انقاص الوزن بما لا يقل عن 25 كغم لتصل لوزن طبيعي نسبة للطول.
تحتاج لفترة لا تقل عن 6 شهور لتصل للوزن الطبيعي نسبة لطولك تدريجيا وبدون مضار صحية.
كيفية انقاص الوزن

• اتبع نظام غذائي صحي قليل بالسعرات الحرارية و الدهون لمدة 6 شهور على الأقل مع المتابعة شهريا مع ضرورة التزام توقيت معين للوجبات تحدده بناء على نظام حياتك ويجب أن يكون نظام صحي يبدء بوجبة فطور مبكرة و ينتهي بوجبة عشاء مبكرة.
• اتبع الصيام المتقطع لمدة 4-6 ساعات قبل نومك ولغاية صباح اليوم التالي بحيث لا تتناول أي طعام خلال هذه الساعات ويسمح فقط بالأعشاب الغير محلاة و القهوة بدون إضافات.
• استشر الطبيب بعلاج دوائي مخصص للسمنة يعمل على تحفيز الحرق أو سد الشهية.
• يوميا عليك بممارسة تمارين رياضية لمدة لا تقل عن 45 دقيقة لتحفيز الحرق و لتتجنب أن تبرز ترهلات جلدية و دهنية في جسمك لاحقا.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

التقييم التغذوي
إن مؤشر كتلة الجسم لك يساوي 33.4 كغم/ متر مربع مما يعني أنك تعاني من السمنة درجة أولى.
يجب انقاص الوزن بما لا يقل عن 25 كغم لتصل لوزن طبيعي نسبة للطول.
تحتاج لفترة لا تقل عن 6 شهور لتصل للوزن الطبيعي نسبة لطولك تدريجيا وبدون مضار صحية.
كيفية انقاص الوزن

• اتبع نظام غذائي صحي قليل بالسعرات الحرارية و الدهون لمدة 6 شهور على الأقل مع المتابعة شهريا مع ضرورة التزام توقيت معين للوجبات تحدده بناء على نظام حياتك ويجب أن يكون نظام صحي يبدء بوجبة فطور مبكرة و ينتهي بوجبة عشاء مبكرة.
• اتبع الصيام المتقطع لمدة 4-6 ساعات قبل نومك ولغاية صباح اليوم التالي بحيث لا تتناول أي طعام خلال هذه الساعات ويسمح فقط بالأعشاب الغير محلاة و القهوة بدون إضافات.
• استشر الطبيب بعلاج دوائي مخصص للسمنة يعمل على تحفيز الحرق أو سد الشهية.
• يوميا عليك بممارسة تمارين رياضية لمدة لا تقل عن 45 دقيقة لتحفيز الحرق و لتتجنب أن تبرز ترهلات جلدية و دهنية في جسمك لاحقا.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

كيفية انقاص الوزن

• اتبع نظام غذائي صحي قليل بالسعرات الحرارية و الدهون لمدة 6 شهور على الأقل مع المتابعة شهريا مع ضرورة التزام توقيت معين للوجبات تحدده بناء على نظام حياتك ويجب أن يكون نظام صحي يبدء بوجبة فطور مبكرة و ينتهي بوجبة عشاء مبكرة.
• اتبع الصيام المتقطع لمدة 4-6 ساعات قبل نومك ولغاية صباح اليوم التالي بحيث لا تتناول أي طعام خلال هذه الساعات ويسمح فقط بالأعشاب الغير محلاة و القهوة بدون إضافات.
• استشر الطبيب بعلاج دوائي مخصص للسمنة يعمل على تحفيز الحرق أو سد الشهية.
• يوميا عليك بممارسة تمارين رياضية لمدة لا تقل عن 45 دقيقة لتحفيز الحرق و لتتجنب أن تبرز ترهلات جلدية و دهنية في جسمك لاحقا.