مزاجيه

المزاجية أو تقلب المزاج شيء يعطل أداء الفرد لمهامه ويعطل كفاءته النفسية ويؤثر على علاقاته الاجتماعية بشكل كبير ومن الممكن أن يكون للأسباب التالية:

• وجود سمات شخصية تؤهل الشخص لذلك كالحساسية المفرطة أو التعلق الزائد مما يجعله أكثر استجابة للمواقف المتتالية بشكل متقلب.
• الافتقار إلى المهارات الاجتماعية ونقص الخبرة في إدارة الأمور والضغوط.
• عدم تحقيق المحيط للاحتياجات النفسية له ما يقوده لهذا التصرف .
• العجز عن تحقيق الاهداف أو مروره بمشاكل وضغوطات شديدة تجعل مزاجه متقلب.
• المرور بدرجة اكتئاب تجعله مصاب باضطرابات مزاجية نتيجة لفقد شخص عزيز أو للاحباطات المستمرة أو انتكاسة عاطفية أو التعرض لخبرات إساءة وعنف وتنمر.
• اضطراب النوم واتباع نمط حياة غير صحي ما يؤثر على مزاجك بشكل واضح.
• التوتر والقلق الشديدين تجاه مواضيع معينة تظهر في تصرفاتك وتتحكم في مزاجك.
  

ولتخفيف وطأة المزاجية بإمكانك الاستعانة بالتالي:

- استرجاع أحداث حياتك وتفهم ظروفك وأسباب تقلب مزاجك وتعامل معها بشكل حاسم.

- ذكّر نفسك أنك المسؤول الأول عن صحتك النفسية واستمرارك في التعامل مع الحياة تبعًا لما تمر به تصرف غير ناضج وسيخلق ثغرات في حياتك , حدد أولوياتك ولا تسمح لكل شيء بالتأثير فيك بسهولة ويساعدك في ذلك مخاطبة العقل بصوت عالي بالتوقف عن الاسترسال بهذه الافكار, ومشاهدة فيديوهات تتعلق بضبط الأفكار والانفعالات وممارسة أنشطة تعودك على الاسترخاء والتريث.

-لا تدع نفسك للفراغ والوحدة واملأ وقتك بالمفيد وبما يمكن أن يحسن مزاجك للأن الفراغ مدخل السلبية والتشتت كتعلم مهارات جديدة عبر الانترنت, المشاركة في دورات تتناسب مع اهتماماتك..

- حاول ان تجدد حيويتك النفسية من خلال فعل أشياء جديدة لم تعتاد عليها كالمشاركة في اعمال خيرية تطوعية واللعب مع الأطفال, بالإضافة إلى استعانتك بوسائل التفريغ النفسي كالكتابة او الاستماع لشيء هادئ أو تلوين رسومات الكبار لتفرغ طاقتك السلبية بفعل مزاجيتك.

- اقضي الوقت مع أشخاص تحبهم  وابتعد عن الأشخاص السلبيين ومصادر القلق والتقلب والاستفزاز داخلك.

- في كل موقف يوترك حاول أن تغمض عينك لخمس ثواني وتعد للرقم 5 وتفكر بالموضوع باتزان لألا تسمح له بالتحكم بمزاجك.

طور مهاراتك الشخصية من خلال القراءة وحضور محاضرات الشخصية وفهمها وفهم مداخل التعامل معها, لأن فهم الذات يجعلك أكثر قدرة على تحديد ما يؤثر بك وما لا يؤثر بك ومن ثم ضبط مزاجيتك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: