أحس أوقات مكتئبه جداً و أوقات سعيدة في يوم اكون...

إن الاعراض التي تتحدث عنها هي تتشابه مع اعراض حالة الاكتئاب التي تجعلك ترى الحياة مؤلمة وغير مفرحة وتشعر بالتقلبات في المزاج مع افكار انتحارية او محاولاته وتفتقد لمباهج الاستمتاع والسعاده ،
وذلك نتيجة ضغوط حياتية أوفشل واحباط قد تتعرض له في حياتك ويشكل لك عجز في قدرتك على تحمله ويظهر العديد من الاعراض عليك كالاضطراب بالنوم والاكل والارق والشعور بالوحده والانسحاب من كل المناسبات الاجتماعية  وعدم الدافعية بالقيام بالانشطة المحببة والتوتر والقلق والعصبية والافكار الانتحارية وغيرها،
وحتى تساعد نفسك اليك النصائح التالية:
الجلوس بأوقات محددة في اماكن مريحة نفسيا ومع من تحب .
الابتعاد عن التفكير السلبي وجعل كل افكارك تتجه بالاتجاه الايجابي
توسيع نظرتك للامور والحياة بنظرة اكثر ايجابية وانفتاحية .
يجب ان تحدد وتعرف ماهو سبب المشكلة الذي جعلك في تلك الحالة
ان تعمل على الابتعاد عن مسببات المشاكل والقلق والتوتر النفسي
وضع حلول لهذه المواقف او الاشياء التي تزيد ضغوطاتك.
اجعل الرياضة والتمارين الاسترخائية من ممارساتك اليومية المتكررة.
ابتعد عن الجلوس وحيدا واحرص على المشاركات الجماعية
تجديد العلاقات الاجتماعية وتكوين صداقات متنوعه ايجابية
النوم الكافي المنتظم والغذاء المفيد .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي