انا تعبانة نفسيتي ومحتاجة مساعدة

يعد التعب النفسي أكثر شيوعاً للغاية من التعب المحدث بأسباب جسدية وأحد أهم الأسباب الأساسية هو القلق، والذي يمكن أن يسبب الأرق كما يمكن أن تكون هموم وضغوط الحياة اليومية مرهقة، حتى الإيجابية منها،
-فيجب عليك النوم لفترة كافية بحيث لا يقل عن 6-7 ساعات في الليلة الواحدة.
- السيطره على انفعالاتك ومشاعرك وضبطها كان تشترك بالانشطه الترفيهيه بعيدا عن ضغوط العمل اوالمنزل بما يجعل هناك بيئه ايجابيه بديله
- التمارين البدنيه حيث تعتبر التمارين البدنيه من الوسائل الفعاله لتفريغ الطاقه السلبيه
- الكتابه فهى خير وسيله لتفريغ المشاعر السلبيه
-شغل العقل بالأفكار الايجابيه حتو تكون قادر على مواجهة قلقك
- تعديل بعض الاساليب الحياتيه لتصبح اكثر ايجابيه
- بناء علاقات جديده مع الاخرين
- الابتعاد عن أى مصدر يسبب لك الاحباط
- اعطاء لنفسك راحه أسبوعيه
- تغير الروتين اليومى وعمل نشاط جديد

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي