التوتر العصبي و الهلع الليلي منذ ٣ شهور

إن الانهيار العصبي هو الحالة التي يشعر فيها الشخص بأنه لا يستطيع أن يتصرف بشكل طبيعي بسبب الضغط والتوتر النفسي وقد يكون سببها المشاكل المالية والعاطفية والاجتماعية، وتعكس هذه الحالة صعوبة أو عدم القدرة على ممارسة الوظائف الحياتية بشكل طبيعي والشعور بالتوتر والاكتئاب وسرعة الإنفعال دائمًا و الشعور بفقدان الأمل وقلة أحترام الذات و الانسحاب أو تجنب المواقف الاجتماعية العادية و إدعاء المرض لعدة أيام متتالية في العمل أو التغيب عنه و النوم بشكل غير منظم، أو النوم ساعات طويلة أو غير كافية و تناول طعام غير صحي أو عدم النظافة و صعوبة التركيز أو تذكر الأحداث اليومية و الشعور بالإنهاك العاطفي والبدني و قلة الرغبة والاستمتاع بالأشياء وقد تظهر بعض الأعراض البدنية مثل: زيادة ضربات القلب، وجفاف الفم، والتعرق، دون وجود ما يستدعي ومن أجل ان تساعد نفسك يجب عليك أن تعمل على اتباع الارشادات التالية :

1. يجب الابتعاد عن مصادر الضغط النفسي والابتعاد عن الخلافات الاسرية.
2. يجب عليك أن تعمل على ممارسة التمارين والانشطة المحببة لك لتحسين حالتك النفسية.
3. يجب عليك أن تعمل على ممارسة تمارين الاسترخاء.
4. لا تجلس لوحدك قط واجتهد بمجالسة الاخرين وتحدث لهم ما بداخلك حتي تساعد نفسك لخفض هذه الحالة.
5. تناول الاطعمه المفيدة لحضرتك وابتعد عن الكافيين .
6. لابد من كسر الروتين القاتل الذي تعيشي فيه.
7. لابد منك ان تنظمي اوقاتك وان تستثمرها بما يفيدك.
8. يجب عليك ان تعمل على تطبيق تمرين الاسترخاء.
9. نظم نومك بشكل مستمر واجتهد بالنوم المبكر والاستيقاظ المبكر وابتعد عن السهر.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب

إن الانهيار العصبي هو الحالة التي يشعر فيها الشخص بأنه لا يستطيع أن يتصرف بشكل طبيعي بسبب الضغط والتوتر النفسي وقد يكون سببها المشاكل المالية والعاطفية والاجتماعية، وتعكس هذه الحالة صعوبة أو عدم القدرة على ممارسة الوظائف الحياتية بشكل طبيعي والشعور بالتوتر والاكتئاب وسرعة الإنفعال دائمًا و الشعور بفقدان الأمل وقلة أحترام الذات و الانسحاب أو تجنب المواقف الاجتماعية العادية و إدعاء المرض لعدة أيام متتالية في العمل أو التغيب عنه و النوم بشكل غير منظم، أو النوم ساعات طويلة أو غير كافية و تناول طعام غير صحي أو عدم النظافة و صعوبة التركيز أو تذكر الأحداث اليومية و الشعور بالإنهاك العاطفي والبدني و قلة الرغبة والاستمتاع بالأشياء وقد تظهر بعض الأعراض البدنية مثل: زيادة ضربات القلب، وجفاف الفم، والتعرق، دون وجود ما يستدعي ومن أجل ان تساعد نفسك يجب عليك أن تعمل على اتباع الارشادات التالية :

1. يجب الابتعاد عن مصادر الضغط النفسي والابتعاد عن الخلافات الاسرية.
2. يجب عليك أن تعمل على ممارسة التمارين والانشطة المحببة لك لتحسين حالتك النفسية.
3. يجب عليك أن تعمل على ممارسة تمارين الاسترخاء.
4. لا تجلس لوحدك قط واجتهد بمجالسة الاخرين وتحدث لهم ما بداخلك حتي تساعد نفسك لخفض هذه الحالة.
5. تناول الاطعمه المفيدة لحضرتك وابتعد عن الكافيين .
6. لابد من كسر الروتين القاتل الذي تعيشي فيه.
7. لابد منك ان تنظمي اوقاتك وان تستثمرها بما يفيدك.
8. يجب عليك ان تعمل على تطبيق تمرين الاسترخاء.
9. نظم نومك بشكل مستمر واجتهد بالنوم المبكر والاستيقاظ المبكر وابتعد عن السهر.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب

إن الانهيار العصبي هو الحالة التي يشعر فيها الشخص بأنه لا يستطيع أن يتصرف بشكل طبيعي بسبب الضغط والتوتر النفسي وقد يكون سببها المشاكل المالية والعاطفية والاجتماعية، وتعكس هذه الحالة صعوبة أو عدم القدرة على ممارسة الوظائف الحياتية بشكل طبيعي والشعور بالتوتر والاكتئاب وسرعة الإنفعال دائمًا و الشعور بفقدان الأمل وقلة أحترام الذات و الانسحاب أو تجنب المواقف الاجتماعية العادية و إدعاء المرض لعدة أيام متتالية في العمل أو التغيب عنه و النوم بشكل غير منظم، أو النوم ساعات طويلة أو غير كافية و تناول طعام غير صحي أو عدم النظافة و صعوبة التركيز أو تذكر الأحداث اليومية و الشعور بالإنهاك العاطفي والبدني و قلة الرغبة والاستمتاع بالأشياء وقد تظهر بعض الأعراض البدنية مثل: زيادة ضربات القلب، وجفاف الفم، والتعرق، دون وجود ما يستدعي ومن أجل ان تساعد نفسك يجب عليك أن تعمل على اتباع الارشادات التالية :

1. يجب الابتعاد عن مصادر الضغط النفسي والابتعاد عن الخلافات الاسرية.
2. يجب عليك أن تعمل على ممارسة التمارين والانشطة المحببة لك لتحسين حالتك النفسية.
3. يجب عليك أن تعمل على ممارسة تمارين الاسترخاء.
4. لا تجلس لوحدك قط واجتهد بمجالسة الاخرين وتحدث لهم ما بداخلك حتي تساعد نفسك لخفض هذه الحالة.
5. تناول الاطعمه المفيدة لحضرتك وابتعد عن الكافيين .
6. لابد من كسر الروتين القاتل الذي تعيشي فيه.
7. لابد منك ان تنظمي اوقاتك وان تستثمرها بما يفيدك.
8. يجب عليك ان تعمل على تطبيق تمرين الاسترخاء.
9. نظم نومك بشكل مستمر واجتهد بالنوم المبكر والاستيقاظ المبكر وابتعد عن السهر.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب