احس بضيقه

ان الاعراض الانتحارية والتفكير في الابتعد عن الحياة والخلاص منها من اعراض حالة الضيق الشديد والكآبة واضطراب الاكتئاب النفسي الذي يفقد الشخص مباهج الحياة والاستمتاع بها ويسبب له الشعور بالحزن والقلق و بالكآبة والوحدة وعدم القدرة على مواجهة الاخرين وعدم التمتع في معنى الحياة، اضطرابات في النوم ، العصبية الزائدة ،اضطرابات في تناول الطعام ،التفكير بالانتحار ،عدم القدرة على التركيز وتشتت الانتباه
علاجه:
التخلص من أي أفكار سلبية وغير منطقية وتبني أفكار ايجابية
ممارسة الرياضة بانتظام يوميا
تعزز الثقة بالنفس من خلال التركيز على جوانب القوة والابداع لديك
ممارسة تمارين التنفس العميق واليوجا والتأمل في الطبيعة
المشاركة في المحاضرات واللقاءات والمناسبات للندماج في الحياة الطبيعية
الحرص على تكوين علاقات اجتماعية جديدة مع اشخاص ايجابين والبعد عن  السلبيين
الحرص على نظام غذائي صحي ونوم كافي
التجديد في نظام الحياة والابتعاد عن الروتين الممل

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي