انا مره حزينه طول وقتي حاسه من حزني بغثيان وصحتي...

إن الاعراض التي تتحدثي عنها هي تتشابه مع اعراض حالة الاكتئاب ولكن قد تأتي هذه الأعراض حينما تأتي للفتاة دورة الطمث وتكون مؤقته وتنتهي لفترة زمنية، أما في حال استمراها فلابد أن تظهر لمدة لا تقل عن شهر وهي قد تصيب الانسان نتيجة ضغوط حياتية أوفشل واحباط قد تتعرضي له في حياتك ويشكل لك عجز في قدرتك على تحمله ويظهر العديد من الاعراض عليكِ كالاضطراب بالنوم والاكل والارق والشعور بالوحده والانسحاب من كل المناسبات الاجتماعية والاتجاه للنسيان والبكاء وعدم الدافعية بالقيام بالانشطة المحببة والتوتر والقلق والشعور بالتشتت الذهني والشعور بالأرق والمزاج المكتئب وعدم القدرة على التركيز والشعور بالوحده والشعور بالذونية والاحباط وتظهر أعراض نفسية المنشأ ولكن جسدية الشكل كالألم في المعدة والصداع والرقبة والصدر والشعور بالامساك او الاسهال وفقدان الدافعية للجانب الجنسي وكلما زاد الضغط زاد ظهور الألم الجسدي .
ومن أجل مساعدة نفسك يجب عليكِ أن تتبعي هذه الارشادات :

1. يجب عليكِ ان تحددي المسبب الرئيسي الذي اوصلك لهذه المرحلة .
2. العمل على وضع حلول لهذه المواقف او الاشياء التي تشكل الضغط او تزيد منه .
3. لابد من التدرييب على تمرين الاسترخاء لتطبيقة بشكل دائم في الحياة .
4. يجب أن تمتلك القدرة على اتخاذ القرار في وقف كل الافكار السلبية المحبطة وان تبدأ بالتغيير الحقيقي بالحياة وأن لا تبقى نظر للفشل او الاحباط ومنسجم معه وتردد لا أستطع .
5. يجب عليك أن تمارس التمارين الرياضية بشكل يومي حتي تساعدك في تغيير الحالة المزاجية التي تمر بها .
6. يجب أن تحرصي على الجلوس بأوقات محددة في أماكن مريحة نفسيا ومع من تحبي .
7. يجب عليكِ ان تبتعدي عن الجلوس لوحدك .
8. لابد منك ان تسيطر على افكارك وضغوط الحياة.
9. يجب ان تنظمي نومك وان تستثمري كل دقيقة من وقتك في الوصول لاهدافك  .
10. يجب ان توقفي الروتين اليومي القاتل الذي وصلتي له .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب