بعاني من ارتعاش ف جسمي إثر صدمة نفسية كانت عندي ...

التعرض لصدمة نفسية من أكثر الأمور التي تخلق شرخ في الصحة النفسية للشخص وتضعف قدرته على التعامل مع أمور حياته وممارسة مهامه بشكل اعتيادي وقد تعرضه أيضًا لاضطرابات في النوم كالكوابيس والأرق أو اضطرابات في الأكل أو خلق حالة من التخبط والانفصال عن الواقع ونوبات البكاء أو الانطفاء التام, وقد تقود أحيانًا من صعوبتها إلى نوبات هلع أو حالة من القلق الدائم تظهر بملامح جسدية كارتجاف الجسم/ تلعثم الحديث/ الام جسدية مختلفة كالصداع والام المفاصل/ تخدر الأطراف وغيرها..

والتعامل مع الصدمة النفسية مهم وضروري ويتم بجهد الشخص وجهد المحيط من حوله لأن تراكمها يزيد احتمالية التعرض لاضطرابات نفسية ويزيد من لااتزان الشخص لذا بالإمكان الاستعانة بالتالي لتفريغ هذه الصدمة والتعامل معها:

- الحديث مع شخص مقرب و الحوار معه ينفعك في توسيع أنماط تفكيرك وفهم أولوياتك بالتالي السماح للأمور بالتأثير عليك بقدر حجمها وعدم تضخيمها داخلك للحد الذي يشوه أفكارك ومشاعرك تجاه الحاضر والمستقبل.

- تدوين وكتابة مشاعرك وأفكارك ومواجهتها بشكل منطقي ينفعك بشكل كبير.

- إشغال ذهنك عما حصل معك من خلال الانشغال بالحياة وأشخاصها المريحين والعمل وكل ما يمكن تعلمه من حرف أو مهارات وتبني طقوس مريحة تهدئك كالاستماع لشيء هادئ وتخيل مكان آمن وتلوين رسومات الكبار أو ممارسة انشطة رياضية وتحديات مع الاصدقاء لتفريغ الطاقة السلبية الداخلية .وتذكر أن الوقت صديق الجميع .

- ممارسة تمارين التنفس العميق فورًا عند الشعور بارتجاف الجسم للسيطرة عليه واستعادة اتزانك, أيضًا ممارسة الرياضة اليومية لتفريغ عبئك باتجاه سليم وتخفيف ظهوره في أوقات غير مناسبة.

- قد يفيدك الذهاب لأخصائي نفسي لتنظيم جلسات علاجية تساعدك في تجاوز خبرتك الغير سارة وتوجيهك لكيفية تطوير جودة حياتك.

ونعتذر فإن التواصل يتم من خلال الموقع فقط أو من خلال تطبيق جواب والذي يمكنك تحميله لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، و التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: