اخي بيسبب لي حالة نفسية من الخوف بطريقة مش طبيعية...

أتفهم ما تمرين به، فتجربتك الغير سارة مع أخيك ولدّت داخلك عقدة خوف من شأنها التأثير على جوانب حياتك المختلفة، لأن التعرض للإساءة الجسدية والنفسية والعنف أمر ليس هينًا، وإيقاف العنف تمامًا أمر ضروري ومن الأجدر لعائلتك أن تتخذ خطوات أكثر حسم الموقف مع أخيك، لأن صحتك النفسية فوق كل شيء ولا أحد يحق له تعنيفك.
طالما أن أخيك لا يستجيب لأي محاولات من المحيط ولا يتعلم من خطئه ويكرر فعله، فحاولي الوصول لطرف ثالث بمنصب قوي وإيضاح ظرفك النفسي له ليتحدث مع أخيك ويضع له رادع، فلا أحد يحب أن يضع أخيه في موقف غير سار، ولكن التعرض للعنف ليس سهلًا وحماية نفسك ضروري، وليوضح له أيضًا العقوبات القانونية التي يمكن أن تطاله في حال تم الشكوى عليه وأجمع الشهود والفحص الطبي.
ويجب أن تتذكري أن التعرض للعنف يتولد في كثير من الأحيان بسبب شعور الطرف الآخر بضعفك وهزيمتك وقلة حيلتك ما يجعله غير آبه وغير نادم، لذا دائمًا عودّي نفسك على عدم الهرب من لقاء أخيك وتحفيز عقلك بعبارات إيجابية ومشجعة لتكوني شجاعة، ابتعدي عن أي مواقف جدال مع أخيك أو عن أي أفعال تستفزه..ليس خوفًا منه إنما ضمان لأمانك والتجارب يجب لان تجعلنا أكثر ذكاء في التعامل مع الامور.
أيضًا الاستعانة بجلسات علاج نفسي مع أخصائي نفسي ستفيدك بشكل كبير في تبديد عقدة الخوف داخلك وضبط توسعها وأثرها على مرحلتك القادمة مع شريك حياتك.
حاولي أن توطدي علاقتك بخطيبك وتحاولي من خلاله تفريغ العبء النفسي بسبب أخيك وإعادة بناء الأمان داخلك، شاركيه ظرفك النفسي باتزان ووضوح وشاركيه مشاعرك وافكارك ليكون أكثر فهم لدوافع تصرفاتك معه ويساعدك في الهدوء والشعور بالأمان، تحدثي معه عما تتوقعينه منه وعن مخاوفك في هذه الحياة، فهذا الحوار يجعل علاقتكم أكثر عمق وأكثر وعي بأنك قريبًا جدًا ستتخلصي من حالة الخوف من خلال ردود أفعال الشريك المساندة لك والخطوات التي سيحرص على فعلها لأجلك، فشريك الحياة لديه دور كبير في الصحة النفسية.
أيضًا حاولي تبديد مشاعرك السلبية والخوف من خلال تمارين التنفس العميق بانتظام وممارسة الرياضة، فعل طقوس تهدئك مثل الاستماع لشيء هادئ/ تلوين رسومات الكبار/ مشاهدة فيديوهات مريحة أو ملهمة/ إشغال نفسك في حياتك قدر الإمكان لألا تعطي انتباه لأخيك .فبإمكانك مثلًا الانشغال بالتجهيز لزفافك وملء ذهنك بفكرة آمنة، البدء بتعلم مهارة جديدة تشغلك كليًا..
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :

تحميل تطبيق جواب