عندي مشكله مااقدر احط عيني بعين احد اخاف ومعي خوف

حتى تتخلص من تلك المشكلة وتقوي شخصيتك لا بد وأن تعمل على تعزيز ثقتك بنفسك وتخرج من دائرة الخجل والارتباك وذلك بمعنى أن تؤمن بالقدرات والثقة فيما تملكه من مهارات التواصل مع الآخرين وما أنجزته خلال حياته حتى هذه اللحظة من صداقات وانجازات.
بداية التغيير هو أن تقتنع انه يمكنك التخلص من هذه المشكلة من خلال ضبط النفس وتهدئتها  والتنفس العميق والتركيز على عملية تنظيم التنفس من خلال الشهيق والزفير، كما وعليك ان تتذكر انجازاتك السابقة وصفاتك الايجابية التي من شأنها أن تعزز من ثقتك بنفسك وتبعث فيك القوة والشجاعة لتخطي تلك المخاوف خلال حديثك مع الآخرين والنظر في عيونهم، كما وتذكر أنه لا يوجد داعي للخجل او الارتباك والتوتر لأنه ليس هناك ما يعيبك عن الآخرين.
كما ويمكنك ان تدرب وتعود نفسك مسبقاً على التحدث مع الآخرين، او ان تستخدم أسلوب التخيل والتدرب على المواقف التي تتعرض لها خلال حديثك مع الآخرين من خلال ان تغمض عينيك وتتخيل نفسك تتحدث مع شخص ما وعرّض نفسك حينها إلى كل مخاوفك ومع مرور الوقت والتدريب ستشعر ان الحساسية التدريجية تجاه التحدث مع الآخرين زالت بالتدريج، كما واحرص على ممارسة تمارين الاسترخاء بكثرة، وتذكر أنه لا أحد يشعر بما في داخلك إلا إذا اظهرته له.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب