انني اعاني من اكتئاب حاد ولا يمكنني الذهاب لطبيب...

• يجب عليك ان تحدد المسبب الرئيسي الذي اوصلك لهذه المرحلة .
• العمل على وضع حلول لهذه المواقف او الاشياء التي تشكل الضغط او تزيد منه .
• لابد من التدرييب على تمرين الاسترخاء لتطبيقة بشكل دائم في الحياة .
• يجب ان تمتلك القدرة على اتخاذ القرار في وقف كل الافكار السلبية المحبطة وان تبدأ بالتغيير الحقيقي بالحياة وأن لا تبقى نظر للفشل او الاحباط ومنسجم معه وتردد لا أستطع .
• يجب عليك ان تمارس التمارين الرياضية بشكل يومي حتي تساعدك في تغيير الحالة المزاجية التي تمر بها .
• يجب ان تحرص على الجلوس بأوقات محددة في اماكن مريحة نفسيا ومع من تحب .
• يجب عليك ان تبتعد عن الجلوس لوحدك .
• يجب ان تنظم نومك وان تستثمر كل دقيقة من وقتك في الوصول لاهدافك  .
• يجب ان توقف الروتين اليومي القاتل الذي وصلت له .

• الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يسبب شعورا مستمرا بالحزن وفقد الاهتمام بالاشياء من حولك مما يؤثر على طريقة التفكير والتصرف ويمكن ان يؤدي ذلك الى مشاكل عاطفية وجسمانية قد تدفع بصاحبها الى الانتحار , وبالنسبة للادوية فيعتمد استعمالها على طبيعة الاكتئاب وشدته , ويمكن البدء بادوية مثل Cepralex 10mg او Prozac 20mg حبة يوميا لمدة 6-8 اسابيع , مع التقييم الدوري لحالتك والتعديل على الجرعة اما بالزيادة او النقصان , وهل بلزم تمديد مدة الاستعمال , مع الاخذ بالانتباه ان الادوية لا تبدأ باظهار التحسن على الاعراض قبل اسبوعين على الاقل ولذلك من المهم تزامن استعمال الادوية مع جلسات العلاج السلوكي, والنصائح المذكورة من الزميل اعلاه

• يتم التشخيص من خلال اخذ التاريخ المرضي ودراسة الاعراض التي تظهر على المريض وعمل فحص سريري للمريض وجلسات للعلاج النفسي , وتطبيق معايير الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية

• تاريخ عائلي للاكتئاب
• نقص الدعم الاجتماعي
• اعراض جانبية لبعض الادوية
• خسارة شخص عزيز
• خسارة في العمل او الدراسة
• تحولات الحياة الدراماتيكية
• العزلة
• فقدان الشغف والهدف

• اتباع النصائح اعلاه ,والبدء باحد الادوية والتقييم الدوري لحالتك من الطبيب

        يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من الضغط خلال على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب

1. مثبطات إعادة السيروتونين النتقائية 
2. مثبطات إعادة السيروتونين والنورابينفرين  مثل دولوكسيتين
3. مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقة أميتريبتالين 
4. مثبطات الأمينوأوكسيديز مثل فينيليزين

• اضطرابات النوم 
• العصبية والتوتر 
• الغثيان والتقيؤ 
• جفاف الفم 
• الدوار والدوخة 
• الإمساك 

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير , كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال , بالاضافة الى مواضيع اخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط