كيف أعرف أني مريضة نفسية؟

بداية ان المرض النفسي .. يشير إلى مجموعة واسعة من حالات الصحة العقلية والاضطرابات التي تؤثر على مزاجك وتفكيرك وسلوكك، ومن أمثلة الأمراض النفسية الاكتئاب واضطرابات القلق والفصام واضطرابات الأكل والسلوكيات التي تسبب الإدمان ، وكثير من الناس لديهم مخاوف من أمراض الصحة النفسية من وقت لآخر، ولكن يصبح القلق المتعلق بالصحة النفسية مرضًا عقليا عندما يتسبب بالإجهاد المُتكرر وعدم القدرة على العمل وفقدان التواصل مع الآخرين.
أعراض المرض النفسي :

• الشعور بالحزن
• التفكير المختلط أو انخفاض القدرة على التركيز
• المخاوف المفرطة أو الشعور الشديد بالذنب
• تغيرات مزاجية شديدة
• الانسحاب من الأصدقاء والأنشطة والانفصال الاجتماعي
• التعب الشديد والطاقة المنخفضة أو مشاكل النوم
• انفصال عن الواقع (أوهام) أو جنون العظمة أو الهلوسة
• عدم القدرة على التعامل مع المشاكل اليومية أو الإجهاد
• مشاكل الفهم والمشاكل المتعلقة بالمواقف والناس
• تعاطي الكحول أو المخدرات
• تغييرات كبيرة في عادات الأكل
• تغيرات في الدافع الجنسي
• الغضب المفرط والعداء أو العنف
• التفكير الانتحاري

فان توافر ثلالثة أعراض على الأقل واستمرت لأسبوعين فما فوق ، وبعضها تشخيصها يجب أن تستمر الأعراض لأكثر من ذلك بأشهر ، وان عاقت مجرى حياتك ، ونشاطك ، وفقدت المتعة في الحياة ، واثرت على سلوكك ، انت تعاني من مرض أو اضطراب نفسي ، وبالتالي يجب التوجه للطبيب.
اما عن الأعراض التي ذكرتيها فهي تتشابه وتشير الى أعراض نوبات الكآبة وهي المرحلة الأولى من الاكتئاب النفسي ، ومن الواضح أن السبب هو مرورك بحالة من الضيق والتوتر اثر أمر مرحلة الخطوبة التي أشرتي اليها ، وحتى تخرجي من هذه الحالة قبل أن تتطور ، اليك الارشادات العلاجية التالية :

1. التخلص من أي أفكار سلبية وغير منطقية ،وتبني أفكار ايجابية ومشرقة.
2. تعزيز الثقة بالنفس من خلال التركيز على جوانب القوة والابداع .
3. ممارسة الرياضة بانتظام ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل.
4. ممارسة تمارين التنفس العميق مرتين على الأقل يوميا،ممارسة تمارين اليوغا.
5. المشاركة في المحاضرات واللقاءات والمناسبات للندماج في الحياة الطبيعية.
6. الحرص على عادات نوم جيدة من 6-8 ساعات يوميا ليلا.
7. الحرص على نظام غذائي صحي.
8. ان لم تشعر بالسيطرة والتحسن بالارشادات السابقة ،عليك التوجه للطبيب النفسي لتقييم حالتك وتلقي العلاج.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب