السلام عليكم انا بالضبط مش عارفه شن اللي فياا...

بناءا على حديثك فان ما يحدث معك يشير الى أحلام اليقظة:

وهي عبارة عن الإحساس والاندماج بمجموعة من الأفكار والتخيلات التي لا ترتبط بالمجال المحيط بالشخص بشكل مباشر، أو بالأنشطة التي يقوم بها، فهي أحلام مرتبطة بالتجارب المسلية والممتعة، بحيث يتخيل الفرد نفسه وهو يحقق أهدافه، أو وهو يؤدي النشاطات المطلوبة منه.
الطرق التي يمكن أن تساعد على التخلص من أحلام اليقظة:

1. التقليل من التعب، وذلك من خلال الحصول على النوم الكافي، كما يمكن استعمال المنبهات في النهار، لتقليل حدة التعب، مثل الكافيين.
2. علم الشخص بأعراض أحلام اليقظة يساعده ويخلق لديه فرصة لتجنب أحلام اليقضة غير الملائمة.
3. طلب التدخل والمساعدة الطبية.
4. طلب مساعدة أخصائي نفسي والعلاج استخدام التقنيات العلاجية، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) في كشف المشكلات الرئيسية ، وتوجيهك للتغلب عليها.
5. ممارسة القراءة.
6. حل الكلمات المتقاطعة.
7. إشراك الجسد والعقل من خلال ممارسة الرياضة أو الرقص.
8. التحدث مع الأصدقاء أو الزملاء في مكان العمل.
9. ممارسة اليوغا.
10. طهو الطعام في فترة المساء.
11. كتابة الأفكار بشكل يومي كحل يساعد على التخلص من أحلام اليقظة، حيث تساهم في ترتيب الأفكار في العقل، وبالتالي الابتعاد عن أحلام اليقظة، والمساعدة على الاستمتاع باللحظة الحالية.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب