انا مش عارفه اخد قرار ف اي حاجه حاسه ان حياتي...

من الواضح من الاعراض الموضحه انك تشعري باعراض الاكتئاب النفسي الذي يجعل الشخص يشعر بانه اكثر حزنا وضيقا وانه اقل قدرة على الانسجام في الحياة زوالشعور بمتعتها ،
وذلك مايشعره بالتفكير في الانتحار والرغبة في التخلص من الحياة وعدم الاحساس بمباهجها ومتعتها ،وقد يظهر العديد من الاعراض عليك كالاضطراب بالنوم والاكل والارق والشعور بالوحده والانسحاب من كل المناسبات الاجتماعية والاتجاه للنسيان والبكاء وعدم الدافعية بالقيام بالانشطة المحببة والتوتر والقلق وغيرها،وحتى تساعد نفسك للخروج من تلك الحالة اليك النصائح التالية:
التخلص من أي أفكار سلبية وغير منطقية وتبني أفكار ايجابية
ممارسة الرياضة بانتظام يوميا
تعزز الثقة بالنفس من خلال التركيز على جوانب القوة والابداع لديك
ممارسة تمارين التنفس العميق واليوجا والتأمل في الطبيعة
المشاركة في المحاضرات واللقاءات والمناسبات للندماج في الحياة الطبيعية
الحرص على تكوين علاقات اجتماعية جديدة مع اشخاص ايجابين والبعد عن  السلبيين
الحرص على نظام غذائي صحي ونوم كافي
التجديد في نظام الحياة والابتعاد عن الروتين الممل 
  

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي

  تحميل تطبيق جواب