مزاجي يتغير بسرعه حتى ممكن اترك المكان الي انا فيه...

المزاجية او تقلب المزاج شيء يعطل أداء الفرد لمهامه ويعطل كفاءته النفسية ويؤثر على علاقاته الاجتماعية بشكل كبير ومن الممكن أن تسترجعي احداث حياتك وتفهمي ظروفك واسباب تقلب مزاجك وتتعاملي معها بشكل حاسم,
ذكري نفسك انك المسؤولة عن صحتك النفسية واستمرارك في معاملة من تحبينهم تبعا لما تمرين به سوف يوسع الفجوة بينكم,
حددي أولوياتك ولا تسمحي لكل شيء بالتأثير فيك ويساعدك في ذلك مخاطبة العقل بصوت عالي بالتوقف عن الاسترسال بهذه الافكار, لا تدعي نفسك للفراغ والوحدة واملأي وقتك بالمفيد وبما يمكن ان يحسن مزاجك لان الفراغ مدخل السلبية,
حاولي ان تجددي حيويتك النفسية من خلال فعل اشياء جديدة لم تعتادي عليها كالمشاركة في اعمال خيرية تطوعية واللعب مع الأطفال, بالإضافة إلى استعانتك بوسائل التفريغ النفسي كالكتابة او الاستماع لشيء هادئ أو تلوين رسومات الكبار لتفرغي طاقتك السلبية,
اقضي الوقت مع اشخاص تحبينهم بفعل اشياء تحبونها وابتعدي عن مسببات القلق, في كل موقف يوترك حاولي ان تغمضي عينك لخمس ثواني وتعدي للرقم 5 وتفكري بالموضوع باتزان لألا تسمحي له بالتحكم بمزاجك, نظمي نومك والتزمي بمشروبات دافئة وتجنبي الكافييين الذي يزيد الاستثارة وممارسة تمارين التنفس العميق والرياضة,
طوري مهاراتك الشخصية من خلال القراءة وحضور محاضرات الششخصية وفهمها وفهم مداخل التعامل معها.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي