انا نفسيتي تعبانه جدا ودايما ببقي مخنوقه ومبقاش...

من الواضح أن خبرات حياتك وتجارب الزواج التي عايشتيها ليست سارة وتجعلك تريدي فقط البقاء بسلام وبعيدة وبنفس الوقت تدركي حاجتك لوجود شخص بجانبك ويحمل المسؤولية معك, وهذا الصراع الداخلي مرهق ومنهك لصحتك النفسية, ووجود أعمال السحر والدجالين وماشابه يزيد من تأثرك النفسي لأنك لا شعوريًا تسقطي كل تعب وعدم توفيق في حياتك بهذا الأمر وتبقى الأفكار داخلك تتردد كوسواس.

ومن الواضح أيضًا أن كل هذا فاقم لديك درجة من الاكتئاب تظهر بميلك للعزلة وتجنب الآخرين وضيقك النفسي الدائم بالإضافة إلى نوبات البكاء المستمرة والمفاجئة, والاكتئاب مرض نفسي جسدي يشمل شعور الفرد بالحزن لفترة طويلة ويشوه نظرته لنفسه وحياته ويشوه مشاعره ويجعله مليء بأفكار ترهقه وتبقى في مساحة السلبية, ويتضمن أيضًا الأعراض التالية:

- تقلبات مزاجية حادة

- ضعف عام في الجسد وارهاق واوجاع مختلفة فيه

- افكار سلبية ملازمة للفرد كافكار الموت أو الانتحار

- عدم الرغبة في ممارسة النشاطات

- فقدان الحماس والشغف والرغبة

- اضطرابات في النوم والشهية.

ولتخفيف وطأة حالتك يمكنك الاستعانة بالتالي:

- ذكري نفسك بأن كل أعمال السحر والدجالين لا تصيبك إلا بما يأذن به الله مهما اجتمعوا عليك, وترك النفس للاسترسال مع هذا الأمر والتفكير به على الدوام يشتتك ويعطل استقرارك النفسي والزواجي والأسري مع بناتك, لذا تقوية صلابتك النفسية والدينية وإيمانك برحمة الله يحميكي من تأثير هذه الأمور

- استغلي وقتك بتوطيد علاقتك بزوجك بدل الانشغال بزوجته الأولى والإحسان إليه عدم السماح للجفاء ورغبتك بالابتعاد ان تتمدد داخلك لأن هذا سيبني بينكم فجوة تندمي عليها فيما بعد, لذا حاولي ان تخصصي وقت لك ولزوجك بشكل منفرد وان تفعلوا به نشاطات وأمور تجدد عافيتكم النفسية, وهي محاولات بسيطة كالمشي اليومي, زيارة صديق تحبونه معًا, تناول الطعام بالخارج, التحدث عن اهتماماته والامور التي يحبها, التحدث عنه بفخر وحب امام الاخرين..فكل هذا يقوي قيمتك داخله ويبدد افكارك الغير مناسبة المتعلقة بالابتعاد عنه.

- عدم التفكير بتجربتك السابقة وما يتعلق بها, وتذكير نفسك دائمًا بما تستحقينه وأن الأقدار حملتك لشيء جديد يستحق ان تركزي عليه وتحاولي قدر الإمكان الحفاظ عليه فالمرأة القوية لا تخضع للوساوس والتعب دون محاولات.

- زيارة طبيب نفسي لتقييم حالتك وظرفك النفسي هام أيضًا لتحديد مدى حاجتك لمضادات الاكتئاب والتي تساعدك في تحسين مزاجك والتحكم بأفكارك.

- إشغال ذهنك دائمًا وعدم ترك نفسك للفراغ والوحدة لأنهما مدخل التعب, حاولي ان توظفي وقتك مع بناتك في لعب العاب الطفولة او الخروج للتنزه في الحدائق العامة أو زيارة خالة او صديقة تستمتعون بها, أيضًا الذهاب للشاطئ أو الملاهي وصنع ذكريات جميلة تستحقونها بدل البقاء في دائرة تأثير الأشخاص الذين يريدون إيذاءكم.

- ممارسة تمارين التنفس العميق قدر الإمكان لتفريغ حزنك وضيقك بالإضافة إلى ممارسة الرياضة اليومية والاهتمام بنمطك الغذائي .

- فعل طقوس مريحة لتحسين مزاجك وتبديد نوبة التعب النفسي مثل شرب مشروبات مهدئة للأعصاب, الاستماع لشيء هادئ, توسيع علاقاتك الصحية والتعرف على اشخاص جدد وحكماء بدل المحيط الذي تعرضتي له, وبالإمكان مثلًا البدء بالمشاركة في مجالس دينية او ثقافية , فتجديد الاهتمامات يجددك نفسيًا تلقائيًا ويشعرك بمرور الوقت بأنك افضل وأقدر على تجاوز الماضي.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :